Bonjour,
Je me présente, Axel 19 ans je mesure 1m89 pour 86kg actuellement. J'ai débuté la musculation il y a 7 mois en partant de pas grand chose à part une condition physique correcte grâce à la boxe en partie (environ 79kg).
Mes performances sont les suivantes :
DC : 120kg 1rm; 100kg 6rm
Presse à cuisse : 260kg 10rm
Curl barre : 42kg 10rm
Développé militaire guidé : 70kg 10rm
Mon programme de musculation est inspiré des programmes présents sur le site (split sur 4 jours) avec moins d'exercices (1 seul par muscle).
Voila une petite photo (n'hésitez pas à me donner des conseils) :