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pratiquant debutant : avis sur ma diète pour la musculation

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pratiquant debutant : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pratiquant debutant le 28/12 13h18

Bonjour à tous, je suis un nouveau sur ce forum, voici ma situation:

Cela va faire 3 mois que je fais de la musculation, j'augemente mes poids régilierement j'ai de bon résultats. Toutefois j'ai entendu parler de la whey et on m'a dit qu'avec cette protéine mes progressions allaient nettement s'amélioré et cela en moins de temps que durant mes 3 mois de musculation sans protéine. Pourtant voila bien 2 semaines que j'en prend les jours d'entrainements et je ne constate aucun effet. Mes questions sont les suivantes, comment expliqué cela et est ce que la whey agit seulement à partir d'un certain temps de prise par exemple au bout de 1 mois,2 mois...?

En l'attente d'une réponse, je vous remercie de votre attention.
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Messagepar Quentin.D le 28/12 14h23

Salut,

Je sais pas qui t'as dit que les effets de la Whey étaient miraculeux mais c'est faux la whey n'a rien d'un produit magique.
En tant que débutant tu devrai plutôt manger sainement avec un régime hyperprotéiné pour commencer ( légumes, quantité de protéine de 1,8 g à 2,2 g / kg de poids corporel ) et te contenter de la nourriture !

Il est donc tout à fait normal que tu n'es pas pris 3 cm de bras en 1 mois parce que tu prennais de la whey ;)
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Messagepar Alban le 28/12 14h42

Pour enfoncer le clou : whey = complément alimentaire. Ca vient en complément pour optimiser. S'il n'y a rien à optimiser (entraînement de vieille, diète pourrie), ça ne fait pas grand chose....

Autrement dit, quand on sait prendre du muscle sans complément, rajouter des compléments intelligemment va accélérer la progression. Mais dans l'autre sens, ça ne marche pas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar pratiquant debutant le 28/12 15h46

Merci de vos conseils, sachant que je travaille en full body à raison de 3 fois par semaine et que je pèse 60kg est ce qu'une prise de whey pré et post entrainement de 10 et 30 grammes respectivement est suffisant pour constater une amélioration dans mes progression?
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Messagepar Alban le 28/12 15h56

Soit t'as pas lu, soit t'as pas compris.
I give it up !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar pratiquant debutant le 28/12 17h43

Nan alban ne m'abandonne pas! lol, j'ai compris ce que tu m'as dit et je t'en remercie. Mon entrainement ne demande pas a être optimisé ( trop light peut être) et la whey me sert à rien dans le cas la. Je vais modifier tous ça. J'ai une autre question à te demander, combien de temps faut il pour avoir ton physique? Au bout de combien de temps de musculation voit on réellement une différence?
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Messagepar Quentin.D le 28/12 17h58

Chacun progresse à son rythme c'est des choses impossibles à prévoir tout dépendra de l'envie et les moyens que t'y mettra ;)
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Messagepar Alban le 28/12 18h12

+1 avec Quentin et mon physique n'est pas une référence.... Pour l'obtenir, il faut :
- ne pas faire de sport, à part un peu de vélo et de CAP pendant toute sa vie....
- devenir obèse à 25 ans
- faire ensuite un régime de plus d'un an et rester avec un déficit calorique entre 500 et 1000 kcal par jour pendant des années
- et puis un jour réussir à enfin contrôler ce qu'on mange et prendre 15 kg de muscle.... pas de bol t'as déjà plus de 32 ans et là pour évoluler dans le bon sens c'est foutu.....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 28/12 18h14

Plus sérieusement "pratiquant débutant", si tu nous postais ton entraînement et ta diète ?

Honnêtement, le full body ne m'a jamais fait prendre 1 gramme de muscle.... mais il y en a pour qui ça peut marcher. Mais de toute façon, si tu ne prends pas de muscle, compléments ou pas compléments, et que tu n'es pas malade ou trop vieux, c'est que quelque chose ne va pas dans ton entraînement et/ou ta diète.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar pratiquant debutant le 28/12 18h17

D'accord merci quentin et alban pour vos réponses donné aussi rapidement. J'ai une dernière question et après je ne vous embête plus. En full body une séance de 1h15 1h30 comportant 10 à 13 exercices est ce que c'est correcte ou non?
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Messagepar Quentin.D le 28/12 18h59

Tu nous embêtes pas, si tu veux vraiment de l'aide poste ta diet et ton training complet ;)

Pour ton full body d' 1h30 je pense que 13 séries c'est trop peu ...
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Messagepar pratiquant debutant le 14/03 09h49

Voila j'avais deja posté pr parler de ma prise de masse ( petit rappel 9kg en 5 mois) , je voulais des résultats rapidement je, l'ai faite avec principalement du seriouis mass et du jumbo a hauteur de 4 portion 50g ts les jours. Cependant il y a un hic je souhaite bien séché et j'ai peur qu'en stoppant ou dminuant les quantités j'accumulerais beaucoup de graisse, que puis je faire svp? J'ai entendu parler de fat burner d'optimum nutrition sont ils efficace.
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Messagepar enzohulk le 14/03 12h05

fait toi une liposuccion :lol: :lol: :lol:
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Messagepar pratiquant debutant le 14/03 12h59

enzohulk ji avais deja pensé :lol: une réponse + sérieuse? digne de ce forum? :p
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Messagepar Tyson Mike le 14/03 13h00

Y'a un truc qui cloche, tu fais une PDM avec un gainer à haute dose et maintenant que tu veux sécher tu te demandes si en réduisant les quantités (donc les calories) tu vas faire du gras. Et tu veux prendre un produit "miracle", utilise plutot tes thunes pour te prendre le livre de Julien, revois les bases et t'auras ta réponse.
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Messagepar pratiquant debutant le 14/03 13h03

Le livre de julien ca porte sur quoi? je ne connais pas, merci de ta réponse.
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Messagepar Tyson Mike le 14/03 13h06

"La nutrition de la force" de J.Venesson ça porte sur la diététique c'est assez axé BBing, PDM, régime, sèche, compléments etc
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Messagepar tigrou le 15/03 19h45

Moi je pense qu'il faut revoir ton entrainement et commencer par muscler le haut du corps, tu sais juste au dessus des épaules ?...
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Messagepar pratiquant debutant le 15/03 19h53



lol Taquin le tigrou tu cherches des caresses? ;)
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Messagepar tigrou le 15/03 20h40

Oulala on est pas sur Meetic mon gars la ! Bref soyons sérieux et posons des questions sérieuses c'est ce que je veux dire un minimum de bon sens bon sang...
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Messagepar loic57 le 16/03 13h56

stocké de la graisse en mangeant moins :eek: c'est quoi ce délire!?
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