VOiLA pour décembre je vais reprendre un diet par contre contrairement a la dernière ou cetait regime et seche ( résultat -6kgs
) celle ci n'as pas d'objectif a proprement dit sauf celui de manger equilibré et d'etre en forme pour les séance car certain jours je serais a deux séance jour
Petit déjeuner
1café ou thé
3 Å“ufs
Jus de fruit
shaker : 50 gr de flocons d’avoine
40gr de whey + gluco+crea+O3+Mv
Collation matin
2 fruits
20gr amandes
Déjeuner
Légumes vert a volonté
100gr de pate ou riz
Viande rouge ou viande blanche 1jr/2
1 yaourt 0%
Collation aprem
2 tranches de pain de mie complet
125 gr de thon
Diner
Viande rouge ou viande blanche 1jr/2
150gr de légumineux
150 gr de légumes vert
Collation soir
Shaker de whey ou 200 grammes de Fromage Blanc 0 ou 20% avec
1 scoop de whey
Pré workout (30-45min avant)
Arginine ou caffeine
Pendant workout
1.5l d’eau + malto+ Bcaa
Post workout
Shaker : 40gr de whey + 2g de crea + leucine