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S@m : Multi-Sports Training Log

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S@m : Multi-Sports Training Log

Messagepar S@m le 17/01 19h24

17/01/14

2 Cycle of

5 muscle up
50 push up
25 squat
15 up down
15 regular pull ups
1 min leg flutters
10 pull ups
30 sec monté de genoux

2 cycle of

5 muscle ups
7 close grips chin ups
7 wide grip pull ups
10 leg raises on straight bar
5 wide chin ups
7 neutral grip L-sit pull ups
5 close grip australian pull ups
20 windshield wipes


15 mins skill sur front lever back lever L*sit

test DC avec cale 10 centimetre car douleur a lepaule impossible de faire du DC normal

5*50kgs
5*70kgs
5*90 kgs
5*110kgs
1*130kgs
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar S@m le 18/01 18h53

18/01/14

SDT
5*70kgs
5*100kgs
5*120kgs
5*150kgs
tentative a 200kgs echec
3*170kgs juste pour finir

Explosive clean
3*10 50kgs juste

skill:
pull ups
planche
L-sit


seance anarchique un peu free style car pas trop la forme et pas envie de me prendre la tete :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar Adirien le 18/01 21h59

Tu essayes les mobilités articulaire, renforcement, proprioception ou automassages pour tes épaules douloureuses?
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Messagepar S@m le 25/01 12h42

bin la jessaye pas grand chose en fait car je peux pas faire "mon" sport
je fais le "sport" qu'on me demande :)

apres j'essaye de bien les reposers je faire des mouvements fonctionnel et jai mis le DC de coté et ca a lair de me faire du bien
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar Rolvate'ska le 24/07 23h08

Sanca t'es mort man
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