Tout d'abord bonjour à tous ceux qui liront ce message.
Je recherche des informations sur l'établissement d'un programme de préparation physique.
Je joue au volley avec 2 entrainements par semaine et je souhaite inclure un programme de prépa physique.
Mon ancien programme ressemblait à ca (avec 2 à 3 entrainement semaine) :
Pré saison 2 mois : développement des qualités : Hypertrophie - Force puis explosivité
Saison : maintien des qualités acquises en alternant des cycles courts d' Hypertrophie puis Force puis explosivité
Débutant ma prépa physique en milieu de championnat cette programation me semble problématique
Auriez vous des infos à partager au sujet de la planification en sport collectif comme le volley ball avec des contraintes comme devoir être un minimum en forme pour le match du week end.
Merci
Eric