Bonjour à tous et bonne année ! Merci pour vos réponses et votre intérêt à mon problème.
J'ai l'impression de ressentir une très légère amélioration au niveau des genoux. Je suis tombé le jour de l'an sur un kiné , connaissance d'un ami à moi qui a eu la gentillesse de me faire un petit check entre 2 coupes de champagnes.
D'après mes symptomes et ce qu'il a touché , il se peut également que j'ai endommagé mes tendons. Je lui ai parlé de ma maladie de croissance => osgood schleterr.
Sans rien avancé de certains ( il m'a conseillé de consulter un kiné en cabinet il pense que j'ai du également me faire 1 tendinites à chaque genoux. En me touchant le tendon rotulien , je ressentais une petite gêne.
Bref , il m'a fait gentiment comprendre que j'étais jeune , plein d'entrain , sportif mais que si je ne levais pas le pied , je risquais ( comme Alban le dit ) de me faire mal de façon irréversible.
AU FINAL :
-Il m'a montré quelques mouvements ( chaise à 30% pendant 30 sec x 5 ) et étirements à effectuer tous les jours , précédés et suivis de massages d'environs 5 minutes sur la partie du genou.
-De prendre des anti inflammatoires sur une courte période jusqu'à ce que la douleur soit supportable
-D'éventuellement continuer à prendre des compléments alimentaires pour les articulations ( je prends du cartilage de requin 1480 MG/ JOUR en 2 prises Matin et après midi ).
-REPOS total pendant 2 bonnes semaines et reprise de sports type natation et vélo ( en moulinant sans résistance ) + mouvements de réeducation/massage pendant encore 2,3 semaines.
Ensuite il m'a conseillé de retourner voir un kiné à ce moment là pour qu'il prenne le relais. Voilà tout ce que je peux faire en guise de " 1er Secours ".
Merci pour les liens et vos explications.
Cependant , j'ai un autre problème ( je me casse de partout en ce moment ).
Je me suis refais une élongation au pectoral gauche en pratiquant du heavy duty au développé couché ! Bonne nouvelle pour la nouvelle année lol. Je m'étais déjà fait une élongation au pec. gauche il y a 6 mois qui était parti en 2,3 semaines de repos partiel ( je ne faisais pas les pecs , le reste si ).
A la vue de tous ces événements , j'ai l'impression que mon corps est en train de tirer la sonnette d'alarme.
Je ne pense pas avoir une génétique très très solide même si je suis une bonne carcasse ( 1m90 85kg ) mais j'ai toujours été fragile en général sur un plan ossature.
Je pense prendre 1 mois total de pause. En 4 ans de musculation , ce serait la première fois et honnêtement ça me fait peur. Déjà que lorsque je ne m'entraine pas de quelques jours , j'ai l'impression d'avoir une fonte musculaire apparition de tissu adipeux ( totalement psychologique ). Par contre en 1 mois de pause avec de temps à autre , de la natation ou vélo modéré , je pense que la fonte musculaire sera réel.
Quels sont les conseils de base à adopter pour éviter de fondre/grossir(mg) et de bien vivre ce passage à l'inactivité ?
J'allais environ 5fois par semaine à la salle de sport 1H30 par entrainement...
J'attends vos conseils avec impatience. A bientôt
Et merci
Det
! 
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