Est-ce que la musculation conserve ?

par **Fabrice SP** le 07/10/2003 13h11

J'ai tjs su que oui, et qu'on aurait plus de "vieux" autonomes ds notre pays si on leur faisait faire du sport plutôt que des les cloués au lit et les bourrés de médicaments...

Ds des émissions on voit parfois des mes de 75-80 qui pètent le feu car ils ont tjs fait du sport. Le con de public applaudi, alors qu'en fait, ce ne sont pas eux qui sont exceptionnels, mais plutôt le 3ième age qui se laisse aller. (mon opinion)

Bref, tt ça pour dire qu'à la salle, l'ancien qui m'entraine avoue 75 ans. Il a commencé l'haltéro à 23.

Je l'ai vu faire un power clean & jerk à 40 kg facilement en explosif. Il fait aussi de l'arraché facilement. Franchement, il mouline pas mal pour son age, et je ne comprends pas que toutes les personnes agés ne soient pas comme ça ! :evil:

par **Amaury** le 07/10/2003 13h24

Cool pour ton entraineur d'haltéro, je vais dire ca a mon père ! J'ai mis mes parents à la muscu il y a quelques mois: je leur fais faire deux full body par semaine avec une seule série par exo.

Pour mon père:

Dm haltère
Rowing
Dips
Curls haltère
SDT

Pour ma mère:

Curl and press haltère
Rowing
1/4 SQT avec haltères dans chaque main

Je fais aussi le training de ma femme: deux full body par semaine

Ses deux dernières séances:

Séance A :
Curl and Press haltère (9.5kgs*8)
Rowing haltère (16.5kgs*6)
SDT : 30kgs*10

Séance B:
DM barre: 18kgs*10
Rowing haltère: 16.5kgs*6
SDT: 30kgs*10

On augmente les charges régulièrement. Elle a quasiment pas pris de masse (tant mieux) mais beaucoup en force, elle partait de loin !

Vive le weight training !!

par **Marc** le 07/10/2003 13h33

Franchement, il mouline pas mal pour son age, et je ne comprends pas que toutes les personnes agés ne soient pas comme ça !

oue mais il a fait quoi de ca vie ?

certaine personnes agés bossent depuis qu'il ont 17 ans a l'usine ect donc je les comprend tout a fait qu'une fois a retraite ils foutent plus rien

par **Sébastien** le 07/10/2003 13h38

Marc a écrit:certaine personnes agés bossent depuis qu'il ont 17 ans a l'usine ect donc je les comprend tout a fait qu'une fois a retraite ils foutent plus rien

C'est un choix

par **Stardust** le 07/10/2003 21h11

oui, mais ils devraient savoir que si on se laisse aller, ils risquent de se dégrader très rapidement.

que ce soit intellectuellement ou physiquement, nous devons continuer à apprendre et a pousser, pour ne pas regresser.

D'ailleurs je me pose une question au sujet de l'immobilisation.

un copain a été platré pendant 45 jours, a l'issue de cette période son bras était devenu aussi fin qu'un poignet. Il a mis un ans pour récupérer son bras. Ce qui m'étonne c'est qu'il faut autant de temps pour récupérer.

Il a mis 8.1 fois plus de temps pour récupérer que pour perdre (sachant qu'il travaillait tous les jours, car il était pressé de récuperer). La logique voudrait qu'il soit possible de récupérer aussi vite que l'on a perdu. Si le corp est capable de perdre une certaine quantité de muscle sur une période donnée, pourquoi ne serait il pas possible de récuperer cette masse musculaire sur cette même période.

En fait ce que le corps est capable de faire dans un sens, pourquoi ne serait il pas capable de le faire dans l'autre sens???.

Pourquoi faut il plus de temps pour récupérer que pour perdre???.

désolé, je m'aperçoi que je fait du hors sujet.

Pour les personnes agées, ce ne sont pas ceux qui ont le plus
travaillés qui se laisse aller. ceux qui ont été habitués a travailler dur continue a se bouger. ce sont surtout ceux habitué a être
derrière un bureau qui se laisse aller, car ils n'ont jamais été habitué a l'effort et ne savent probablement pas ce que c'est.

par **Vincent** le 07/10/2003 21h20

"sachant qu'il travaillait tous les jours, car il était pressé de récuperer"

qu'est-ce qu'il faisait ? de la muscu ? la vie de tous les jours est tellement peu demandante, n'oublie pas que des anorexique de 30-40kg arrivent à avoir une vie quasi normale avec tout juste assez de muscle pour tenir debout !

avec un entrainement de Curl et Extension il aurait repris certainement bcp plus vite, meme s'il avait du commencer à 2-3kg !

par **Stardust** le 07/10/2003 21h34

Je pense que tu as raisons, il m'a dis que les qiné n'étaient pas a la hauteur, il ne lui faisait faire que des flexions pour récupérer de la souplesse. Qu'il, bien sur faisait conciencieusement car il croyait ce que les médecins lui disaient. Voila ou cela mêne la méconnaissance du fonctionnement de son corps (lacune que je suis en train de combler).

Mais de façon général, est il possible de récupérer aussi vite que l'on a perdu ???.

par **Sébastien** le 07/10/2003 21h39

En principe oui, on récupère même plus vite que l'on a perdu. Avec un bon régime bien protéinée et de la muscu, on récupère très vite. Moi j'ai arrêté la muscu pendant 5 mois au début de l'année, j'ai tout récupéré (masse et force) en l'espace 3 mois. Donc on peut récupérer rapidement ses muscles perdus.

par **Laurent R.** le 07/10/2003 21h54

Il y'a 2 ans j'ais eue une triple fracture du tibia gauche, j'ais passé 2 mois dans le platre, quand ils ont enlevé le platre, il n'y avait plus que l'os, mon molletavait disparus, 3 mois après il était de nouveau à 100%

par **Stardust** le 07/10/2003 22h05

Donc ceux qui n'ont pas récupérer, soit ils n'ont rien fait, soit il l'ont fait de mauvaise façon?. intérréssant!!!

Une autre question.

Mais ceci n'est rien d'autre qu'une théorie.

Sachant qu'il faut au cerveau une période de repos pour assimiler ce que l'on a appris. Si l'on change notre phase de repos est t'il possible d'apprendre plus?. Je m'explique, si j'apprend pendant 2 ou 3 heures puis ensuite je me couche pendant 2 ou 3 heures pour assimiler mes nouveaux acquis, ainsi de suite et ceci sur une période de plusieurs jours. N'aurais je pas appris beaucoups plus que si j'avais étudier toutes la journée sans repos???

Maintenant si l'on transpose ceci a la muscu, quel serait le résultat. 1 heure de muscu 2 heures de sommeil, ce qui fait sur une journée de 24 heures 8 heures de muscu et 16 heures de sommeil. Sachant que l'homme a besoins de 8 heures de sommeil
pour se reposer, nous nous reposerions 2 fois plus que la normal, et nous travaillerions 2 fois moins.

Mais bon, ce n'est pas moi qui tenterais l'expérience. Pourquoi pas, si j'avais du temps libre.

par **Sébastien** le 07/10/2003 22h07

Bientôt tu vas devenir aussi théorique que Vincent

par **Stardust** le 07/10/2003 22h15

Laurent, tu dis que tu as passé 2 mois dans le platre et qu'il t'as fallut 3 mois pour récupérer. Ce qui fait que tu as mis 1,5 fois plus de temps pour récupérer.

C'est énorme et peu en même temps. 1.5 fois plus de temps pour récupérer que pour perdre. Mais comparé aux personnes qui ne veulent pas faire leurs exercices (car ils gardent leurs reflexes "canapé/chip's/tv") tu t'es rétabli de façon rapide.

Merci, cela repond à ma question sur la rapidité du rétablissement.

par **Stardust** le 07/10/2003 22h22

Bientôt tu vas devenir aussi théorique que Vincent

Et moi qui dis sur le forum de ne pas se prendre la tête, et La première chose que je fais "je me prend la tête" avec des théorie a la "mord moi le noeu**"

C'est juré, je ne le referais plus. Et puis si on avaient pas un théoricien comme vincent, on s'ennuyeraient beaucoups.

par **Sébastien** le 07/10/2003 22h23

Ah ah, non la "torture" mentale est très saine, personne ne pourra t'en vouloir pour ça

par **Vincent** le 07/10/2003 22h23

on ne récupère pas aussi vite que l'on PERD, mais on récupère plus vite que l'on a construit !

example tu prends 2 ans pour constuire 40 ans de bras tu as un accident : 3 mois de platre tu ressors avec 28 de bras

L'atrophie est extremement rapide en cas d'immobilité totale !

En LARGEMENT moins de 2 ans tu vas récupérer tes 40 ! Je sais pas combien de temps, ptêtre 6 mois... ptrêtre moins, ptêtre plus !

par **Rudy** le 07/10/2003 22h24

on perd 1% par jour de muscle si on reste immobiliser

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 07/10/2003 22h30

Body a écrit:on perd 1% par jour de muscle si on reste immobiliser

Donc si par hasard on a trop gonflé avec la muscu, il suffiit pour revenir en arrière ( ou dégonfler?)de ne rien faire quelques jours et hop on a notre taille idéale.

par **Stardust** le 07/10/2003 22h33

Je me pose des questions, alors que je ne suis même pas platré et que je n'ai jamais eu de platre (et ce ne sont pas les occasions qui ont manquées).

Mais si jamais je devais avoir un platre, la première chose que je fais "http://smart..." puis la rubrique "au secour - comment récupérer".

Merci les gars pour vos réponses :cool:

par **Vincent** le 07/10/2003 22h34

non y a une différence entre l'immobilité totale et la vie de tous les jours.

"Ces données ont été confirmées en 1997 dans une étude subventionnée par la NASA sur les effets d'un repos au lit prolongé. On a constaté qu'après vingt jours de repos au lit, on pouvait enregistrer une perte de 10 % du volume des extenseurs de la colonne lombaire et une perte de 13 % de la musculature au niveau des membres inférieurs. On constatait aussi que cette perte se réalisait de façon maximale dans les deux premières semaines du repos au lit.

Ces pertes musculaires ne sont pas sans conséquence. En 1992, une étude a été faite sur 134 patients qui avaient dû cesser le travail suite à une entorse lombaire. A la fin de l'étude, on a comparé les patients étant retournés au travail à ceux qui n'avaient pas pu retourner au travail. La seule différence statistique, du point de vue de tous les examens physiques et radiologiques, était la présence d'atrophie musculaire plus marquée chez ceux qui n'étaient pas retournés au travail."

et

"Il faut aussi réaliser que lors de périodes de repos prolongées ou lors d'immobilisation, ce ne sont pas uniquement les muscles de la colonne lombaire qui peuvent être touchés. Une étude de 1993 faite chez des volontaires en bonne santé démontrait qu'une immobilisation du genou de quatre semaines amenait une diminution de 21 % de la masse musculaire au niveau de la cuisse, 53 % de perte de force et 38 % de perte d'endurance de ces mêmes muscles."