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Diète 2012

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Diète 2012

Messagepar enzo95 le 01/01 19h59

bonsoir tout l'monde et bonne année a tous par la méme occasion =D
donc petite présentation rapide:je m'appelle enzo j'ai 21ans 1m75 80kg sa fait 3 ans que je pratique la musculation
et j'attaque un régime pour perdre un petit peu du gras que j'ai pris derniérement histoire de bien commencé l'année
je précise que je ne prend pas de suppléments.

PETIT DEJEUNER(7H30-08H00)
style de porridge(40g de flocons d'avoine,un peu d'eau,6 blanc d'oeuf,le tout remué et 4min au micro-onde)
1cc de cannelle
1 pommes
20g d'amendes

TRAINING(10H-11H30)

MIDI(12H)
200g de steak hachée 5% ou d'escalope de poulet(voir dinde)
50g de riz complet ou pates complétes
150g d'haricot verts
1cc de moutarde
2cc d'huile d'olive(pour la cuisson)
200g de fromage blanc 0%

COLLATION(15H30-16H)
150g de thon au naturel ou omelettes(7 blanc d'oeuf,1jaune) voir 1 pomme et100g de FB 0%(mais trés rare)

DINER
150G de poissons(style pangasus)
salades(laitue,100g de tomates cerises)
1cc de moutarde
2cc d'huiles d'olive(pour la cuissons poissons)
100g de fromage blanc 0%

donc voila tout avis autant positif que negatif sont le bienvenu :D et puis merci d'avance a ceux qui me liront !!
enzo95
 
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