skydark a écrit:patroushky a écrit:Vasy 4x par semaine cest la clee pour une prise de volume essay seulement 1mois tu verra le resultat 2jour de repos entre chaque sceance et tu verra fais toujours tes serie en 4x10 je nai jamais eu de muscle au jambe et depui je pren environ 1 a 2 cm de tour de cuisse par mois
1 à 2 cm par mois eh bé...
Sinon j'ai lu un peu tout ton post kane et en fait je comprends pas tout à fait quand tu dis que tu ne peux pas augmenter les charges. J'ai l'impression quand tu dis ça que tu cherches à trop à augmenter d'un coup (10kg de plus à chaque séance). Si tu passes (par exemple) en forçant un peu à 90kg et que comme tu dis à 100kg ça passe pas, c'est tout simplement que tu as augmenté trop vite. Essai 95kg voire même 92,5kg. Comme l'a déjà dit Rudy, le but c'est qu'à chaque séance il faut pouvoir augmenter soit le nombre de répétition (1 rep ou plus) soit la charge (peu importe le poids).
Sinon,un format fixe comme l'on dit les autres est mieux dans ton cas je pense.
Oui, mais j'ai laissé tomber le squat, j'ai pas envi de mettre 6 ans a avoir des jambes d'intermédiaire, j'arrive pas a descendre comme il faut même a vide, tant pis j'utilise la machine (j'ai deja progressé a l'heure qu'il est).
Mais ce qui me soul c'est que j'ai vraiment l'impression que je garderais des cuisse fine, musclé mais fine. Je verrais le résultat dans 2-3 ans deja. Mais a mon avi j'aurais toute ma vie un déqiquilibre au niveau des cuisse par rapport au haut et au mollets.