Bonjour!!!
Je souhaite établir un programme de musculation adapté à mon sport qu'est le volley. Que me conseillez vous? Je peux faire une à 2 séances par semaine. Sur quel objectif dois je travailler? Plutôt prise de masse? vitesse explosivité? Comment organiser tout cela? Je pratique la muscu depuis plusieurs années déjà mais je n'ai fait que du renforcement jusqu'à présent (5 séries de 10 répétitions).
Peux t-on m'expliquer aussi des programmes ou les bases pour travailler soit en prise de masse, soit explosivité, soit vitesse, soit force ou endurance? Séries et nombre de rep à faire? Charges à utiliser?
Merci d'avance et bonne année.