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Remplacer le squat par ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Remplacer le squat par ?

Messagepar mrdeep le 03/01 09h52

Bonjours a tous , ayant des problèmes au niveau lombaire , je ne peut pas pratiquer le squat de peur de me blesser , alors je vous demande si il est possible dans un programme de remplacer le squat ?
Par exemple par la presse assise et le leg extension , fentes-marchés ?
Je sais que le squat est un exo pluri-musculaire donc il est difficile de le remplacer facilement .
Merci pour votre aide.
mrdeep
 
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Remplacer le squat par ?

Messagepar hulk70 le 03/01 10h14

Presse à cuisse ;)
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Remplacer le squat par ?

Messagepar Elsabre le 03/01 12h00

Essaye le front squat ou l'overhead squat, du fait de la position de la barre il est presque impossible de "trop" se pencher en avant et donc de "compenser" une faiblesse des cuisses par un travail excessif des lombaires.
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Remplacer le squat par ?

Messagepar M@thieu le 03/01 12h46

perso je fais de la presse inclinée, j'ai jamais eu de problème, le mieux c'est que tu test les différents exos qu'on te propose, tu verras ce que ca donne
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Remplacer le squat par ?

Messagepar RiMa le 03/01 12h50

Hack squat si tu as une machine dans ta salle, sinon presse à cuisse :).

Presse à cuisse
Fentes
Legs extension

Ca reste une routine très bien pour les quads :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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