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Sèche après prise de masse

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Sèche après prise de masse

Messagepar B|AndidO^ le 04/01 20h58

hello !

je viens de débutez ma seche apres 6mois de prise de masse assez reussis.
j ai une question qui me mais un doute...

j explique , imaginons je me suis entrainé cette apres midi ver 16h , j ai mangez juste apres 120gr crus de pate complete Plus du thon. jusqu a present tous va bien. le soir meme je vais taffez de 22h a 06h (poste moitiez sur le terrain donc de la marche et l autre partie assis). si je prend environs 80gr de pate crus ver les 21h est ce que ca pose un soucis pour ma seche ? sachant que je vais cramez des cal en marchant et luttant contre le froid mine de rien...
je compte prendre un shaker de prot ver les 1h00 pour compensez le manque de prot...

merci des avis...
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Sèche après prise de masse

Messagepar Quentin.D le 04/01 22h34

Salut,


Ça c'est à toi de le prévoir par rapport à ton plan alimentaire sur la journée, on ne sait pas ce que tu manges durant toute la journée donc on ne peut pas dire mais je trouve que ça fait beaucoup enfin à voir avec le reste de ta diet ;)
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Sèche après prise de masse

Messagepar B|AndidO^ le 04/01 22h49

mangez que mes legumes et ma viande et enchainez le taff jusqua 06h du matin c et tres chaud... sachant que je brule pas mal de cal avec le froid etc.

pour le plan comme j ai dit c et un repas dans l heure qui suis le training (120gr crus de pate/riz complet), viande ou autre.
matin 100gr d avoine + whey, le soir legumes et poisson etc... en collation shaker et basta. ca fais a peine 2500cal environs.
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Sèche après prise de masse

Messagepar Quentin.D le 04/01 22h52

Dans ce cas oui concentre tes glucides autour de ton training et des moments où tu en as besoin ;)
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