Salut,
Bon déjà ta répartition n'est pas terrible, travailler les pecs et les jambes dans la même séance c'est chaud !
Et ton programme m'a l'air trop chargé, si tu veux favoriser les pecs il faut que certains muscles prennent moins de place dans ton training !
Bon déjà est ce que tu as lit ça ?
https://www.superphysique.org/articles/l ... usculationJe pense que tu commets les erreurs 3,4 et 5.
Pour les pecs tu fais quoi comme exo depuis que tu as commencé la muscu ? Ceux du jeudi ?
Tu ne travailles pas l'arrière d'épaule
Quelle différence il y a entre des traction à la poulie haute nuque traction à la poulie haute poitrine ?
Lorsque tu fais une séance triceps par exemple conserve les mêmes exos même si tu fais 2 séances triceps dans la semaine; sinon comment mesurer la progression ?