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Comment hypertrophier ses pectoraux ?

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Comment hypertrophier ses pectoraux ?

Messagepar lerft55 le 06/01/2012 23h11

Bonjour,

J'ai réalisé le Programme sur trois mois : prise de masse et développé couché de Rudy Coia, j'en suis très content.
A la fin il est dit qu'on peut repartir sur un programme plus axé hypertrophie.
Pouvez vous me donner un exemple de programme axé hypertrophie pour les pecs ? y en t'il déjà un sur ce site ?

Merci
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Comment hypertrophier ses pectoraux ?

Messagepar Quentin.D le 06/01/2012 23h17

Salut,

Dans "programme hypertrophie" il faut comprendre avec une fourchette de répétitions plus grand genre du 8-15 au DC pour certains exos comme le CI tu peux aller jusqu’à 20, il n'y a pas de règle précise ;)
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Comment hypertrophier ses pectoraux ?

Messagepar skydark le 06/01/2012 23h57

+1 mm si je préfère personnellement entre 8 et 15
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Comment hypertrophier ses pectoraux ?

Messagepar lerft55 le 07/01/2012 12h47

ok merci les gas ^^
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