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Muay thai : quels exercices au sac de frappe ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muay thai : quels exercices au sac de frappe ?

Messagepar Makaka le 07/10/2003 20h42

Salut à tous !

Je voudrais m'entrainer un peu au pied-poing , histoire de savoir frapper un petit peu donc j'aimerais connaitre quelques trucs pour commencer avec un sac.
Nakmuay tu peux me donner des conseils stp ?? Tu crois que je devrais prendre quelques cours dans un club pour avoir une base ou alors que tout seul je peux me debrouiller ??? Sachant que je veux pas devenir Mirko Cro-Cop ou Le Banner.
Si t'a des exos de muscu ou autre toujours pour s'entrainer au pied-poing je veux bien que tu m'explique :)

Merci ! a+
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Messagepar Allocine le 07/10/2003 20h58

tu devrais apprendre le minimum technique pour bien frapper (suf si t'as deja fait des sports de combat)

tu frapperas efficacement, et sans te blesser
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Greg le 08/10/2003 08h58

tu utilises tes poings pour taper dans le sac et aussi tes pieds mais pas un couteau sinon tu vas le crever.... :rolleyes:
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Messagepar Fabrice SP le 08/10/2003 09h39

Makaka a écrit:Sachant que je veux pas devenir Mirko Cro-Cop ou Le Banner.

Pour un coup que c'est pas : je veux pas devenir comme Swarzy ! :rolleyes:
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Muay thai : quels exercices au sac de frappe ?

Messagepar Vincent le 08/10/2003 11h42

ben quoi Fab t'as pas peur de te réveiller avec les bras de Valentino un de ces jours ? avec toutes les tractions que tu fais, ca aurait rien d'étonnant :cool:
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Messagepar Nakmuay le 08/10/2003 13h04

Je ne peux que te conseiller d'aller dans un club au debut, c'est plus technique que ca en a l'air.
Après bah tu tape dedans :p , a toi de voir ce que tu sent le mieux, faire le meme type de coups ou alors varier...

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Messagepar Lanvin le 08/10/2003 16h49

je suis d'accord avec Nakmuay, si tu ne sais pas boxer, tu va tapper dans ton sac comme un bredin, tu va brasser de l'air et le jours ou tu boxeras contre un adversaire (meme un copain pour rigoler) tu va rien savoir faire et tu va en prendre plein la courge.
Alors un peu d'entrainement en club ne peux que te faire du bien.
Par contre, si tu veux juste te deffouler, va y cogne mais fait attention au poignet.
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Messagepar Invité le 08/10/2003 17h54

pour ma part je ne peux que te conseiller de faire un petit 6 mois en club pour apprendre a "tapper" correctement. Car tapper, c'est plus technique que cela n'y parrait...surtout dans un sac!
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Messagepar Makaka le 08/10/2003 18h11

Ok merci pour vos réponses Golani, Nakmuay, Lanvin et Jeanve.
Je conçois bien que c pas si simple que ca de tapper et c pour ca que je voulais avoir votre avis.

Sinon pour les autres qui ont la science infuse je voulais juste ajouter que y'a peut etre des gars qui veulent pas devenir comme terminator sur ce forum mais par contre apparament y'en a qui veulent devenir Hulk.

Excusez moi mais en koi ma question est t'elle plus méprisante que celle qui demande si pousser une barre avec les mains ecartées de 20cm c mieux que 30cm ??? Tout ca c de la technique. C vrai que ici c de la muscu et pas de la boxe mais combien de messages sur la course à pied ou autre ici ??
Aller pour finir, Fab toi qui veut un site pro, laisse moi te dire que je me suis enregistré hier et que j'ai trouvé ton essai d'humour dans le questionnaire plutôt raté, même si j'ai rien contre toi.

A bon entendeur...
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Messagepar John le 08/10/2003 18h26

Fabrice a écrit:Pour un coup que c'est pas : je veux pas devenir comme Swarzy ! :rolleyes:


dit vous aviez entendu les nouvelles aujourd'hui .. le swarzy a gagné ses élections :p

(de ce que j'ai entendu a la radio ce matin..)
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Messagepar Sapro le 08/10/2003 20h04

Moi qui ait eu le privilège de faire de la boxe Thai avec comme entraineur un mec plusieurs fois champion du monde, je ne peux que te conseiller d'apprendre en club. C'est beaucoup plus technique que ça n'y parait, tu prends les réflexes de la garde, du positionnement des jambes, tu frappes plus efficacement sur chaque coup, sans risquer de blessures, etc ... Euh sinon mets quelque chose sur tes mains sinon tu te défonces les phalanges.
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Messagepar Koubiak le 08/10/2003 20h42

Inscris toi en club au moins une année poir apprendre un minimum de technique et t'imprégner du rythme 3 minutes - 1 minute (Anglaise / amateur et pro, débutant c'est plutot 2 minute - 1 minute).

Apprend des enchainements, à bien placer ton poignet dans le prolongement de la ligne de ton avant bras, bien faire une rotation du buste, visser tes coups etc ...

Ensuite tu pourras t'entrainer sans risques à la maison et meme intégrer des techniques comme :

- fractionné : taper le plus vite possible (sans pour autant délaisser la puissance) dans le sac. 10 sec / 10 sec

- fractionné avec contraction isométrique pdt le repos (méthode bcp utilisé par les entraineurs russes) 10 sec à fond suivie de 40 sec de contraction musculaire des bras en iso puis 10 sec a fond etc .... 4 fois.

Y a plein d'autres techniques ton entraineur te les enseignera.
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Muay thai : quels exercices au sac de frappe ?

Messagepar Robby1 le 08/10/2003 21h16

Une petite question : où trouve-t-on l'adresse des clubs des différentes boxes pieds/poings dans sa ville?
j'ai cherché partout sur le net,etc... pas trouvé alors où??? :cry:
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Messagepar Nakmuay le 08/10/2003 21h40

a la mairie :) , ou a la prefecture au pire (associations loi 1901)
sur les sites des fédés ya rien?

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Messagepar Lanvin le 09/10/2003 11h46

Robby1 a écrit:Une petite question : où trouve-t-on l'adresse des clubs des différentes boxes pieds/poings dans sa ville?
j'ai cherché partout sur le net,etc... pas trouvé alors où??? :cry:

Si tu habite dans une ville assez grande, il doit y avoir un "syndicat d'initiative", là bas il on forcement un petit livret avec tout les clubs et tout les sports pratiqué dans ta ville.
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Messagepar Invité le 13/10/2003 14h31

j'aimerais connaitre quelques trucs pour commencer avec un sac

Salut,

Je pratique le kick-boxing depuis 5 ans. Mon parcours dans les arts martiaux a commencé par l'achat d'un sac de frappe et d'une paire de gants. Je n'avais donc aucune technique...
Donc je peux te conseiller :

- De mettre tjs des gants de sac, et des bandes en-dessous car qd tu ne sais pas cogner tu as tendance à plier le poignet et ca casse facilement :mad: .

- De ne pas travailler en puissance mais en endurance. C'est à dire que tu dois te mettre dans la tête que tu es ds un combat de boxe et voir le sac comme ton adversaire, que tu dois frapper et éviter pdt au moins 3 mns.

-d'essayer de faire des enchaînements logiques : poing-pied-poing ou poing-poing-pied-poing par ex.

-de tjs enchaîner au moins trois frappes

-de ramener vite tes jambes après les frappes

-de tenir ta garde haute qd tu frappes.

-de t'inscrire dans un club de boxe !

Bonne bourre

Tristan
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Messagepar Makaka le 13/10/2003 17h22

ok merci !

Au fait ca se deroule comment un entrainement de boxe ?
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Messagepar Koubiak le 13/10/2003 20h09

Echauffement
Travail collectif des déplacements
Ateliers à 2 sur de la technique
Eventuellement une leçon avec le prof
Shadow
Travail en puissance au sac
Eventuellement combat ou assaut
Corde
Retour au calme
Etirements
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Messagepar Lanvin le 13/10/2003 22h55

Makaka a écrit:ok merci !

Au fait ca se deroule comment un entrainement de boxe ?

ca depends surtout du prof
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Messagepar Romain N. le 14/10/2003 23h20

Ouai ca depend du prof. moi c etait:
20 minute de corde + 5 en fractionne
3 round de shadow: 1er poing coudes, 2e rajoute jambe, 3e rajoute genoux.
Ateliers a deux (un jour technique, l autre jour encaissement)
Paos
assaut
abdo
etirement
retour au calme
baume du tigre sur les tibia :p
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Messagepar Makaka le 15/10/2003 18h25

baume du tigre c koi ???

Et sinon j'ai entendu que y'avait des gars qui se passer des rouleaux a patisserie sur les tibias pour les rendre insensibles. C'est vrai ?? Sinon y'a kel moyens pour "endurcir" les tibias ????
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Messagepar Nrj le 15/10/2003 18h30

J'ai vu que les moines de shaolin se tapaient ttous le jours avec des pierres partout sur le corps pour accroitre la resistance aux coups...
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Messagepar Koubiak le 15/10/2003 22h05

heu les gars faut arrêter quand même ;)

Si vous aimez tant souffrir, venez dans ma cave, je vous fait l'abonnement mensuel à 15 euros et je vous tape partout à coup de barres de fer, ca endurcit :D
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Messagepar Yoann le 16/10/2003 00h53

Baume du tigre, c'est comme une pommade chauffante que tu applique sur la peau pour calmer les douleur (voir les maladies comme le rhume ou la grippe).
J'en achète en Malaisie, c'est à base de piment, ça aténue bien les douleur, mais à mon avis, c'est juste anésthésique sur une lésion...
Je sais pas si Enrico parle de la même chose.

C'est quoi le Shadow svp?
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Allocine le 16/10/2003 07h44

oui c'est bien la meme chose.

"shadow" c'est shadow boxing, c'est à dire exercice de frappe dans le vide, contre ton ombre. tu te mets devant un miroir, et tu fais sembler de mener un combat avec frappes, esquives, parades, etc. l'essentiel etant de controler ta technique (forme d'exécution correcte), sa garde, etc, et de ne pas travailler en force.
ca privilégie le travail en souplesse et rapidité
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Messagepar Laurent R. le 16/10/2003 08h00

Yoann Yoann,
Pas besoin d'aller en Malaisie, y'en a dans les "Magasins du monde" en suisse :p
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Greg le 16/10/2003 11h51

:arrow: les baumes en AM c'est pour atténuer les bleus au corps.

:arrow: Le shadow fait parti de l'échauffement.
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Messagepar Lanvin le 16/10/2003 13h22

Makaka a écrit:baume du tigre c koi ???

Et sinon j'ai entendu que y'avait des gars qui se passer des rouleaux a patisserie sur les tibias pour les rendre insensibles. C'est vrai ?? Sinon y'a kel moyens pour "endurcir" les tibias ????


Tout ca c'est des conneries, tu ne dois pas te blesser a l'entrainement, forcement ca arrive puisque c'est un sport de contacte mais si tu ressorts a chaque fois tout traumatisé c'est qu'il y a un probleme dans l'entrainement.
Il faut pas croire les films comme "Kickboxeur", les thai se protegent beaucoup à l'entrainement, gros gants, gros protege tibia pour surtout ne pas se blesser.
Se niquer les tibias ca te rapporte rien et en plus sa risque de causer de gros probleme plus tard.
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