par M@thieu le 08/01/2012 23h53
pour le rowing, met pas trop lourd au début, et garde le dos bien droit, y a le rowing yates aussi qui consiste à ne pas se pencher complètement en avant.
les élévations latérales, tu peux faire des séries de 20 (c'est un muscle qui réagit bien au séries longues)
les curl haltère et barre front c'est mieux de faire des séries plus courtes et un peu plus lourdes (fais des séries de 10)
les abdos tu peux faire des séries plus longues si tu y arrive.
pour le pull-over, tente et si tu le sens vraiment pas fais des écartés couchés juste après le DC à la place.
pour le temps de repos, prends le temps qu'il faut.
Dans l'ensemble je ferai plutot 4 séries par exercice. Ca me parait être un bon début sinon.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).