Allocine : Photos et Vidéos

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/10/2003 20h59

je viens enfin d'avoir une photo de moi, comment la mettre en ligne (elle est trop grosse pour servir d'avatar)?

par **Rudy** le 07/10/2003 21h00

tu vas sur yahoo.fr tu te crée un compte et ensuite tu la met dans ton album photo !

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/10/2003 21h22

merci Body pour l'info. Ma 1ere photo est donc consultable à:

fr.photos.yahoo.com/nanterre922001

elle a été prise un peu avant le milieu de ma séance du 1er oct 2003, je ne force pas, mais y a un debut de congestion.

par **Vincent** le 07/10/2003 21h24

album vide

par **Rudy** le 07/10/2003 21h24

je confirme on voit rien ! album vide :confused:

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/10/2003 21h30

vide? moi ca marche. je fais un copier/coller avec le lien que j'ai donné (sans laisser l'espace apres la derniere lettre).

j'arrive sur ma page, avec "Mes phot...".
Il faut cliquer dessus une fois, on arrive sur la seule photo de mon album ("face 1"). on clique dessus pour agrandir, et encore 1fois pour agrandir encore.

par **Rudy** le 07/10/2003 21h32

bah alors tu dois mettre ton album en acces libre pas en mode privé

par **Yoann** le 07/10/2003 21h34

Si ça marche toujours pas après la mise en accès libre, je peux la prendre sur mon compte yahoo Smart Weight Training.

Contact par PM en ce cas.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/10/2003 21h40

merci de l'invitation Yoann, là ca devrait marcher théoriquement

fr.photos.yahoo.com/nanterre922001

par **Yoann** le 07/10/2003 21h42

It's all good (ça c'est pour faire plaisir à Fred)!

modo on
J'ai effacé ton topic "golani's pics" et j'ai nommé celui ci ainsi pour plus de clareté
modo shut

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/10/2003 08h00

voilà j'ai mis une seconde photo (de dos cette fois ci)

elle a aussi ete prise au milieu de la seance du 1er oct, et je ne contracte aucun muscle non plus dessus.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/10/2003 15h45

malgré + de 100 passages personne veut laisser de message?
j'ai meme mis le lien URL direct dans ma citation

par **Rudy** le 08/10/2003 15h47

bon allez je me lance ! tu me semble assymetrique lol ! t asq une epaule plus haute que l autre et c assez voyant ! tu mas l air aussi un peu avec les epaules en avt :confused:

!
sinon je dirai que t es assez sec , assez equilibré manque un peu de largeur d epaule !

par **Pierre YoY** le 08/10/2003 18h04

tes pecs sont pas mal... manque un peu d'epaules et beaucoup de traps !
les bras on voit pas trop mais ca a l'air bien

sinon t assez sec !

en gros c plutot positif comme bilan !

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/10/2003 18h13

lol non j'ai pas d'epaule + haute que l'autre (ni bosse dans le dos ou jambe trop courte). j'ai pas trop posé pour la foto, et à ce moment la j'etais comme ca, heureusement c'est pas le cas 24h/24h.

pour les epaules en avant, peut etre. parfois je me trouve pas le dos assez droit, mais j'aurai pas cru que ca se verrai.

pour ma largeur d'epaule c'est vrai, c'est un point faible, j'arive pas à progresser.

pour les traps pourtant je fais des shrugs, :-(

par **Yoann** le 08/10/2003 19h57

Oui, a vue de nez, tes points faible, c'est bi/tri, jusqu'aux épaules.
Pour les trapèzes, avec une entraînement SdT adéquats, ils devraient grossir, surtout si tu fais des shrugs en plus.
Sinon, pour répéter, le taux de MG me semble honorable.
Donc joue là Sharivan style (en surface hein, pas dans les théories

) et fait un peu mal à ces bras!

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/10/2003 21h46

c'est quoi sharivan style?

pourtant pour les trapezes je fais aussi du SDT.

justement, moi le taux de MG, je trouve que je pourrai faire mieux si j'arretais les frites et les mentos

par **Sébastien** le 08/10/2003 21h50

sharivan c'est un autre pseudo pour désigner Vincent

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 08/10/2003 22h38

oula!

et c'est koi son prog pour les bras?

par **Vincent** le 08/10/2003 23h46

Cheated Curl

non sérieusement si tu veux des BIG arms augmentent tes chargent sur :
Tractions / Dips éventuellement Curl et Extension triceps

si t'as vraiment un retard au niveau des Trapèzes tu peux aussi faire des Shrugs.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 09/10/2003 00h00

pourtant tous les exos dont vous parlez je les fais déja, et la plupart en 5x5 ou 3series de 5reps!!

je comprends pas.

y a juste les shrugs que je fais en 4 x 10, et les tractions et dips que je fais juste en PDC

par **Vincent** le 09/10/2003 00h13

ah ben voila !!! comme moi tu fais une GROSSE erreur ! Bosser les Tractions et Dips en BW c'est vraiment pas suffisant, tout juste au début !

ce sont les 2 meilleurs exos pour le haut du corps, je te conseille vivement de commencer a te lester !!!
Certains considèrent meme les Dips comme le Squat du Haut du corps ! C'est tout dire !

par **Yoann** le 09/10/2003 00h31

Bosse en séries de 8 à 12 reps, c'est moins orienté force que ton 5x5. Ca devrait avoir une plus grosse incidence sur le volume.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 09/10/2003 18h42

pour les biceps j'ai mesuré ce matin à froid, ca fait 37cm (en contractant).
malheureusement je pratique pas le curl avec régularité.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 11/01/2004 14h58

4 nouvelles photos sur ma page yahoo ("11 janvier 2004"), que vous pouvez voir en cliquant sur le lienen bas de mon post.

les 2 de face sont les memes, mais l'une est avec flash, et l'autre sans. ca permet de voir si la luminosité joue vraiment.
seule la "double biceps de dos" est prise en contractant.

les photos ont été prises au milieu de la séance du 11 janvier 04

par **Invité** le 11/01/2004 15h05

Tu devrais les mettre en acces public comme les autres

par **Rudy** le 11/01/2004 16h15

on les voit pas !

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 11/01/2004 16h40

ca y est, le second album est public

par **Rudy** le 11/01/2004 16h43

t as pas mal pris on dirait surtout les bras
par contre faudrait travailler les trapezes car de dos ca va pas

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 11/01/2004 16h50

je suis d'accord, je viens juste de reprendre les tractions. les dips entre 2 bancs peuvent aussi un peu bosser les dorsaux.

pour les trapezes, pourtant je faisais des series de 90kg x 10 en shrugs, ca me donnait quelques courbatures le lendemain, mais j'aimerai avoir de gros trapezes.

je vais peut etre essayer le rowing vertical charges legeres, ou la 1ere phase du snatch (une sorte de SDT mains tres ecartées, suivi d'un haussement d'epaules)

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 12/01/2004 13h38

y a 3 mois qui séparent les 2 séries de photos

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 28/03/2004 20h38

2 nouvelles photos du 28 mars 2004.

N'hésitez pas à commenter

par **Cloporte** le 28/03/2004 21h01

pecs bien dessinés

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 28/03/2004 21h12

attends, j'arrive pas à afficher les 2 photos du 28/03/2004 pour le moment

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 28/03/2004 21h18

cette fois ci c'est bon, le 28 mars est en album public.

si y a des remarques allez y

Site Internet · par **Yann S.** le 28/03/2004 21h21

la fibre et la!

par **Amaury** le 28/03/2004 21h21

T'es + sec, tu look bcp mieux ! Manque toujours d'épaules et d'avts bras. Pecs très biens.

par **Rudy** le 28/03/2004 21h43

ca progresse !!!!!! :cool:

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 30/03/2004 12h21

merci les gars. la foto a été prise en fin de séance du 28 mars, et après 10 jours de pause et le concours de tir.

j'espere que l'haltero va aider pour les epaules

par **Yoann** le 30/03/2004 22h14

Très bien, la meilleure définition améliore grandement le rendu visuel, bravo!

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