A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

skydark : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

skydark : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 14/11 10h56



Ba j'ai commencé l'année dernière mais oui je fais les deux. La saison force s'arrete vers mi décembre et le culto est en Avril donc c'est plus ou moins compatible


Tyson Mike a écrit:Tu es suivi sur une période donnée (coaching) ou ce sont "juste" des conseils qu'il te file?
Sinon le programme semble classique,mais que des bases qui ont fait leurs preuves,par contre le volume semble élevé sur les gros éxos :eek:


T'es plus sur fb, je voulais te montrer. Le programme donné est pour 3 semaines avec des charges bien définie (pour les gros exos). J'ai fait la première séance hier, c'est très court (environ 1h max) mais très intense.
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146


skydark : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 18/11 11h29

D2but du programme hier. Je détaille pas à part l'exo principal.

Squat: 6 séries d'échauffements
3@135kg
7@110kg
3@130kg
7@105kg

J'ai mal aux jambes aujourd'hui
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 18/11 20h12

Belle charge :)
Muscu567
 
Messages: 583
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27

skydark : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 02/12 11h45

VIdéo du squat d'hier à 140kg par 3

Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/12 13h21

Super! :cool:
La barre semble bien basse sur tes épaules ,non?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

skydark : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 02/12 13h38

Tu vas choper un cul enorme toi :idiot:

Tu es en barre vraiment basse, pas à l'aise en barre haute ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

skydark : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 03/12 11h47

Lol ouai c'est bas mais toujours valide. Bon après je sais pas pourquoi mais j'ai augmenté l'écart entre les jambes et j'ai pas gardé les genoux dans l'axe ce qui provoque ce semi good morning. j'ai corrgié sur les séries d'après
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

skydark : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12 07h42

elle passe pas trop mal :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15741
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 31/12 17h28

Joyeuses fêtes Skydark, en espérant te voir d'ici avril-mai dans les compétitions d'Ile-de-France. :cool:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

skydark : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/01 16h20

meilleurs vœux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15741
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/01 18h11

Bonne année sky ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

skydark : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 09/01 10h33

Merci les gars,

Bonne année à tous. Je vous rassure je suis toujours vivant. Je passe un peu moins sur le forum car j'ai un peu moins de chose à raconter maintenant que je suis coaché par Marc Vouillot. Les entraînements se passent bien même si j'en chie pas mal. Niveau poids de corps, j'ai mangé uniquement ce que je voulais pendant les vacances pour au final perdre du poids................ (-1,5kg). Depuis j'ai repris un peu pour être aujourdhui à 81kg.

Je prépare toujours le body en Avril. J'ai fait un stage de posing il y a deux semaines très intéressant avec Lionel Sorin pour ceux qui le connaisse. Autant dire que c'est vraiment compliqué pour bien rendre avec des poses originales. D'ailleurs Herso, en regardant ton Facebook, je trouve que tu maîtrise quand même bien cette partie. On bulk encore un peu, enfin on essaie, et on part sur un petit régime à la mi février
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 09/01 18h21

Sympa de nous donner des news! Bon courage à toi! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

skydark : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 27/09 12h15

Bravo Sky, j'espère que tu vas bien ! Bise, Morgan
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

skydark : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/01 19h56

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15741
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™