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skydark : Musculation Training Log

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Messagepar skydark le 14/11/2014 11h56



Ba j'ai commencé l'année dernière mais oui je fais les deux. La saison force s'arrete vers mi décembre et le culto est en Avril donc c'est plus ou moins compatible


Tyson Mike a écrit:Tu es suivi sur une période donnée (coaching) ou ce sont "juste" des conseils qu'il te file?
Sinon le programme semble classique,mais que des bases qui ont fait leurs preuves,par contre le volume semble élevé sur les gros éxos :eek:


T'es plus sur fb, je voulais te montrer. Le programme donné est pour 3 semaines avec des charges bien définie (pour les gros exos). J'ai fait la première séance hier, c'est très court (environ 1h max) mais très intense.
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Messagepar skydark le 18/11/2014 12h29

D2but du programme hier. Je détaille pas à part l'exo principal.

Squat: 6 séries d'échauffements
3@135kg
7@110kg
3@130kg
7@105kg

J'ai mal aux jambes aujourd'hui
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Messagepar Muscu567 le 18/11/2014 21h12

Belle charge :)
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Messagepar skydark le 02/12/2014 12h45

VIdéo du squat d'hier à 140kg par 3

Vidéo YouTube

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Messagepar Paddy92 le 02/12/2014 14h21

Super! :cool:
La barre semble bien basse sur tes épaules ,non?
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar momolinho99 le 02/12/2014 14h38

Tu vas choper un cul enorme toi :idiot:

Tu es en barre vraiment basse, pas à l'aise en barre haute ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar skydark le 03/12/2014 12h47

Lol ouai c'est bas mais toujours valide. Bon après je sais pas pourquoi mais j'ai augmenté l'écart entre les jambes et j'ai pas gardé les genoux dans l'axe ce qui provoque ce semi good morning. j'ai corrgié sur les séries d'après
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Messagepar takumi le 30/12/2014 08h42

elle passe pas trop mal :cool:
cdlt
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Messagepar Hersovyac le 31/12/2014 18h28

Joyeuses fêtes Skydark, en espérant te voir d'ici avril-mai dans les compétitions d'Ile-de-France. :cool:
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Messagepar takumi le 01/01/2015 17h20

meilleurs vœux
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Messagepar Paddy92 le 01/01/2015 19h11

Bonne année sky ! ;)
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Messagepar skydark le 09/01/2015 11h33

Merci les gars,

Bonne année à tous. Je vous rassure je suis toujours vivant. Je passe un peu moins sur le forum car j'ai un peu moins de chose à raconter maintenant que je suis coaché par Marc Vouillot. Les entraînements se passent bien même si j'en chie pas mal. Niveau poids de corps, j'ai mangé uniquement ce que je voulais pendant les vacances pour au final perdre du poids................ (-1,5kg). Depuis j'ai repris un peu pour être aujourdhui à 81kg.

Je prépare toujours le body en Avril. J'ai fait un stage de posing il y a deux semaines très intéressant avec Lionel Sorin pour ceux qui le connaisse. Autant dire que c'est vraiment compliqué pour bien rendre avec des poses originales. D'ailleurs Herso, en regardant ton Facebook, je trouve que tu maîtrise quand même bien cette partie. On bulk encore un peu, enfin on essaie, et on part sur un petit régime à la mi février
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Messagepar Paddy92 le 09/01/2015 19h21

Sympa de nous donner des news! Bon courage à toi! ;)
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Messagepar Morgan63 le 27/09/2015 13h15

Bravo Sky, j'espère que tu vas bien ! Bise, Morgan
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Messagepar takumi le 03/01/2016 20h56

Bonne année 2016
cdlt
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