Que pensez-vous de ma répartition des séances ?

par **Robs** le 10/01/2012 02h59

Bonjour a tous,

Voila j'aimerai savoir qu'est-ce que vous pensez de la répartitions de mes séances dans la semaine.

Lundi: Pecs, abdos
Mardi: Dos, biceps
Mercredi: Epaules, triceps
Jeudi: Cuisses, abdos
Vendredi: Triceps, biceps (rappel)

Merci pour vos réponses!

par **Steph3000** le 10/01/2012 03h13

dos biceps pas forcement top, les biceps étant pré-fatigués par les exos de dos

par **skydark** le 10/01/2012 11h18

Ca dépend dans quel objectif tu es: VOlume, masse sèche? En tout cas les séances sont très compactes j'enlèverais la séance du vendredi pour espacer le tout

par **Robs** le 10/01/2012 22h55

Oui mais justement j'ai mis les biceps et le dos ensemble parce que je sais qu'en faisant le dosje peux pas faire les biceps un jour avant ou meme un jour après sinon je récupere pas alors j'ai decidé autant le faire le meme jour pour "les finir" mais voila je fais 2 ou 3 exos maxi ce jour la pour les biceps, je les travaille a fonds vraiment les vendredi

par **Low** le 10/01/2012 23h37

Part sur du plus classique :

Pecs/bi (ou tri)
Dos/tri (ou bi)
Epaules/Jambes

+1 séance que tu double dans la semaine, c'est a dire une semaine tu feras 2séances dos, celle d'après 2séances pecs, celle d'après 2séances jambes, et tu recommence le cycle, ça permet "d'intensifier" le travail de chaque muscle toutes les 4semaines.

par **dehmej** le 11/01/2012 00h41

slt moi j'aime bien c'est ce que j'ai fait pendant un moment avant de passer au programme super pectoraux tu va mettre quoi dans ton rappel comme exo?