Pos a écrit:tu fait combien de reps aux tractions en 2/15, par rapport à tes 12 reps à vitesse normale?
Meme question au DC: combien en normal/combien en slow?
Tu ne fait pas une serie un peu plus "explosive" (avec la meme charge) en fin d'entrainement?
Plasma a écrit:J'utilise le 2/15 sur tous les exos de ma routine (FB 2 fois par semaine).
Crunch
(non, je plaisante pour le crunch )
Prodij a écrit:P.S Quelqu'un peux m'expliquer la difference entre faire une série en super slow de 60 seconde (4 rep de 15 seconde) et une série plus HIT de 10* 6 secondes ?
Gabriel Z. a écrit:Le travail en négatif est intéressant quand tu mets 120% de ton maxi par exemple. Attention tout de même car à la longue ce genre de travail mène au sûrentrentraînement...
Bovidus a écrit:je ne pense pas que ce soit de la gonflette.
Alain a écrit:tenir un tempo de 15/0/5 avec 67kg en DC c est fort!tu fais combien de reps?
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