Comment entraîner les dorsaux avec un banc et une barre ?

[-- Samuel --]

Bonjour à tous !

Je ne pose peut-être pas ma question dans la bonne rubrique du site, car je ne suis ni un intermédiaire, ni un confirmé en musculation, mais bien un débutant. Voici maintenant 2 mois que je fais de la musculation. J'aurais cependant une question précise à vous poser.

J'aimerais muscler efficacement mon dos en largeur, pour creuser le "V". Le tirage nuque à la poulie est, apparemment, un des meilleurs exercices, d'après ce que j'ai pu voir précédemment. Cependant, je ne possède pas de machine avec poulie, mais simplement une barre et banc de musculation.

Est-ce que j'obtiendrai le même résultat, au niveau des dorsaux, si j'effectue l'exercice du tirage nuque avec une barre de musculation au lieu d'utiliser une poulie ?

Merci d'avance pour vos réponses !
Samuel.

[Quentin.D]

Salut,


Si tu as une barre de traction alors il y a pas de soucis, traction prise large pronation et tu accentueras ton "V"

[-- Samuel --]

Qu'appelle-t-on "barre de traction" ? Je possède juste une barre curl, qui n'est soutenue ou appuyée sur aucune machine.
Je me posais donc cette question car, contrairement aux tractions, je fais tout le contraire : je soulève ma barre !

[M@thieu]

les tractions c'est un exercice de tirage, tu es suspendu et tu te souleve, les dorsaux interviennent (à la place des biceps) étant donné que tu as les bras bien écartés et les paumes vers l'extérieur.

avec une barre, tu fais du curl barre, seul les biceps interviennent

[S@m]

Troll????

[M@thieu]

non juste fainéant au point de pas aller dans la rubrique exercice

[-- Samuel --]

M@thieu :

OK. Mais l'exercice que j'effectue n'est pas du curl. Du moins, je ne pense pas...
Voici les mouvements qui constituent cet exercice :

Je suis assis sur mon banc de musculation et place ma barre derrière ma nuque. Ensuite, je soulève la barre pour l'amener au-dessus de ma tête, mais toujours derrière ma nuque. Je la redescends ensuite à sa position initiale, légèrement reposée sur ma nuque. Je choisis évidemment une prise large pour effectuer l'exercice.

Voilà, j'espère que je me suis fait comprendre...

[S@m]

Non. Mais c'est pas méchant mais la c'est abuser sérieux donc soit c'est un troll soit c'est une feignasse
Tu débute tu te renseigne de la a pas savoir ce que s'est une barre de traction . Bref

[M@thieu]

c'est du développé nuque (un peu comme du DM), pour les épaules, mais comme l'a dis Sam, vas voir la rubrique exercices, il y a tout, après c'est de la logique pour savoir quel muscle intervient.