Salut tout le monde.
Je fais 1m88, je pratique depuis environ 30 mois et j'ai récemment eu 18 ans.
Je m'entraîne actuellement de la façon suivante :
Mardi : Développé décliné - Développé assis à la machine - Ecarté incliné - Curl incliné - Curl pupitre
Jeudi : Squat avant - Fente haltères - Leg curl allongé - Extension au banc à lombaires à 45° - EL unilatéral à la poulie - Oiseau unilatéral à la poulie basse
Samedi : Soulevé de terre - Tirage poitrine - Rowing un bras - Développé décline serré - Haltère front
A bientôt sur mon log.