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Babouche : Musculation Training Log

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Babouche : Musculation Training Log

Messagepar Babouche le 11/01/2012 19h32

Salut tout le monde.

Je fais 1m88, je pratique depuis environ 30 mois et j'ai récemment eu 18 ans.

Je m'entraîne actuellement de la façon suivante :
Mardi : Développé décliné - Développé assis à la machine - Ecarté incliné - Curl incliné - Curl pupitre
Jeudi : Squat avant - Fente haltères - Leg curl allongé - Extension au banc à lombaires à 45° - EL unilatéral à la poulie - Oiseau unilatéral à la poulie basse
Samedi : Soulevé de terre - Tirage poitrine - Rowing un bras - Développé décline serré - Haltère front

A bientôt sur mon log. :)
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Messagepar Babouche le 11/01/2012 19h33

Séance du 10/01/12 - Pectoraux/Biceps

Développé décliné - 3'30
5(+1)/4/4/4@80kg

Développé assis machine - 3'
3*11(+3)@65kg(-10)

Ecarté incliné - 2'
3*17(+1)@14kg

Curl incliné - 3'
4*11(+1)@17kg

Curl pupitre - 2'30
4*9(+1)@30kg
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Messagepar Quentin.D le 11/01/2012 19h51

Seulement de l'haltère front pour isoler les triceps ?
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Messagepar proto4426 le 11/01/2012 19h54

"dev décliné serré"
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Messagepar Quentin.D le 11/01/2012 19h56

Ah désolé je n'avais pas vu, tu trouves que l'étirement est meilleur en décliné ?
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Messagepar Babouche le 11/01/2012 19h57

C'est plus pour la relation tension/longueur et non pour l'étirement. :)
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Messagepar Babouche le 11/01/2012 21h29



Photo d'il y a quelques jours avant mes 18 ans avec les triceps congestionnés.
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Messagepar Babouche le 13/01/2012 00h48

Séance du 12/01/12 - Jambes/Epaules

Squat avant - 3'
4*6(+1)@70kg

Fente haltères - 3'
4*13(+1)@14kg

Leg curl allongé - 2'
3*13@38kg
Nouvel exo.

Extension banc à lombaires 45° - 2'
3*12@15kg
Nouvel exo.

EL unilatéral à la poulie - 1'30
3*16(+1)@25kg

Oiseau unilatéral à la poulie basse - 1'30
3*15(+1)@25kg
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Messagepar alain954 le 14/01/2012 14h25

Gros triceps et bonne carrure :mec: :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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