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Protéines + gainer le soir : besoin conseils

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Protéines + gainer le soir : besoin conseils

Messagepar dealerdu48 le 12/01 23h17

bonjour, content d etre parmi vous
je prends 220g de fromage blanc et une dose de gainer suite a la consommation du fromage avant de me coucher est ce normal ou je dois changer de regime
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Messagepar S@m le 12/01 23h32

Pourquoi tu prend ça ???
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar dealerdu48 le 13/01 00h45

je fais sa pour nourir mes muscle tout au long de la nuit jaimerai savoir si je suis dans la bonne voie ou pas
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Messagepar S@m le 13/01 00h55

Ou pas :)

Prend de la caséine pour la nuit c'est une port a diffusion lente 7h si mes souvenir sont bon
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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Messagepar Mike_83 le 13/01 09h59

Prendre des glucides avant de dormir, c'est pas la peine.
Augmente tes apports dans la journée plutôt que d'en garder pour le pré dodo.

Prend juste de la caséine, ou garde ton fromage blanc c'est bien, c'est ce que je fais aussi.
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Messagepar RiMa le 13/01 13h37

Bien les réponses du p'tit Mike :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Julien V. le 13/01 13h54

Non, ça dépend de quand on s'entraîne.
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Messagepar dealerdu48 le 13/01 15h38

merci pour les reponses je vous rappelle k le programme suivi est celui du volume musculaire parcek la nutrition change desqu on change de programme d entrainement
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Messagepar RiMa le 13/01 21h52

Je pense que tu parlais de te ce que tu mangeais avant d'aller te coucher.

Pas du repas post-entrainement ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar dealerdu48 le 13/01 23h56

sisi ya tjr un repas apres lentrainement
poulet+riz+ deux yaourt
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Messagepar Mike_83 le 14/01 11h06

Alors je confirme ce que j'ai dit, pas de glucides en pré dodo.
Tu mange bien en post training, en regroupant un max les glucides pour ce repas quite à diminuer sur le reste de la journée. En principe, tu devrais avoir ton total calorique atteint.

Perso, la collation pré dodo c'est juste parce que sa me permet d'arriver a mon quota de prot de la journée et aussi pour nourrir un minimum mon corps pendant la nuit. C'est nullement pour essayer de prendre du poids (avec le gainer) ou bien pour arriver à mon total calorique journalier.
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Messagepar dealerdu48 le 14/01 22h25

presk comme moi simplement vu k je me leve chak jour a 6h pr le travail je prends des glucide parcek la dans le bouleau jai pa le droit a une collation a 10h je ne mange qu a midi et je prends une collation quand je rentre a 17h tu voix
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