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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar dealerdu48 le 13/01/2012 00h17

bonjour, content d etre parmi vous
je prends 220g de fromage blanc et une dose de gainer suite a la consommation du fromage avant de me coucher est ce normal ou je dois changer de regime
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar S@m le 13/01/2012 00h32

Pourquoi tu prend ça ???
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar dealerdu48 le 13/01/2012 01h45

je fais sa pour nourir mes muscle tout au long de la nuit jaimerai savoir si je suis dans la bonne voie ou pas
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar S@m le 13/01/2012 01h55

Ou pas :)

Prend de la caséine pour la nuit c'est une port a diffusion lente 7h si mes souvenir sont bon
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar Mike_83 le 13/01/2012 10h59

Prendre des glucides avant de dormir, c'est pas la peine.
Augmente tes apports dans la journée plutôt que d'en garder pour le pré dodo.

Prend juste de la caséine, ou garde ton fromage blanc c'est bien, c'est ce que je fais aussi.
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar RiMa le 13/01/2012 14h37

Bien les réponses du p'tit Mike :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar Invite le 13/01/2012 14h54

Non, ça dépend de quand on s'entraîne.
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar dealerdu48 le 13/01/2012 16h38

merci pour les reponses je vous rappelle k le programme suivi est celui du volume musculaire parcek la nutrition change desqu on change de programme d entrainement
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar RiMa le 13/01/2012 22h52

Je pense que tu parlais de te ce que tu mangeais avant d'aller te coucher.

Pas du repas post-entrainement ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar dealerdu48 le 14/01/2012 00h56

sisi ya tjr un repas apres lentrainement
poulet+riz+ deux yaourt
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar Mike_83 le 14/01/2012 12h06

Alors je confirme ce que j'ai dit, pas de glucides en pré dodo.
Tu mange bien en post training, en regroupant un max les glucides pour ce repas quite à diminuer sur le reste de la journée. En principe, tu devrais avoir ton total calorique atteint.

Perso, la collation pré dodo c'est juste parce que sa me permet d'arriver a mon quota de prot de la journée et aussi pour nourrir un minimum mon corps pendant la nuit. C'est nullement pour essayer de prendre du poids (avec le gainer) ou bien pour arriver à mon total calorique journalier.
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Fromage blanc + gainer le soir avant de se coucher ?

Messagepar dealerdu48 le 14/01/2012 23h25

presk comme moi simplement vu k je me leve chak jour a 6h pr le travail je prends des glucide parcek la dans le bouleau jai pa le droit a une collation a 10h je ne mange qu a midi et je prends une collation quand je rentre a 17h tu voix
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