par Mike_83 le 14/01/2012 12h06
Alors je confirme ce que j'ai dit, pas de glucides en pré dodo.
Tu mange bien en post training, en regroupant un max les glucides pour ce repas quite à diminuer sur le reste de la journée. En principe, tu devrais avoir ton total calorique atteint.
Perso, la collation pré dodo c'est juste parce que sa me permet d'arriver a mon quota de prot de la journée et aussi pour nourrir un minimum mon corps pendant la nuit. C'est nullement pour essayer de prendre du poids (avec le gainer) ou bien pour arriver à mon total calorique journalier.