A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar skydark le 29/08 18h35

Merci les mecs mais c'est pas sûr du tout. Là c'était des photos pré casting et je vais voir si je vais au casting. Donc pour l'instant il n'y a rien de fait. On verra bien :D
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Messagepar jojo74 le 31/08 13h58

Bonne chance à toi alors, ça rend vraiment bien, je vois pas pourquoi ça le ferai pas.
Ca doit etre top si pendant le casting, il y a une sélection de femme, là tu m'invites???
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Messagepar skydark le 21/09 10h32

Ca y est j'ai enfin fait la video (juste 3 mois de retard....). Séance de pecs hypertrophie.

10 reps DC + 10 reps EC + 10 reps élastiques (plyométrie)

(J'ai mis 90kg pour a vidéo, pas moins pour pas faire le faible mais pas plus parce que j'étais déjà mort avec le DI avant :super_lol: )

Dernière édition par skydark le 22/09 18h21, édité 2 fois.
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Messagepar Morgan63 le 22/09 15h45

Video non disponible le mec trop costaud !
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Messagepar skydark le 22/09 18h21

Ca y est c'est bon j'ai rectifié le tir :D
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Messagepar ZeKiwi le 22/09 19h13

Impressionnant :)
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Messagepar S@m le 22/09 22h09

skydark a écrit:
ZeKiwi a écrit:Impressionnant :)


Merci :)



faut pas pousser non plus hin :super_lol: :rolleyes: :p
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar skydark le 06/10 16h30

Je poste une petite vidéo de mes essais haltéro. Aujourd'hui, c'est un arraché à 55kg (60 n'est pas passé). La technique est pas top mais j'y travaille. Je pense pouvoir descendre bien plus durant la phase de levée de la barre

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Messagepar darksim58 le 06/10 16h50

Sympa la video! Sa a l'air difficile techniquement.
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Messagepar skydark le 06/10 18h04

La technique est super dure. Et si tu n'as pas la technique, il est clairement impossible de progresser niveau charge
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Messagepar ZeKiwi le 06/10 18h46

J'en ai fait 2/3 fois (avec 12.5 et 15kg ^^) et je confirme que c'est super dur de choper la technique, donc bravo :)
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Messagepar Adrien182 le 06/10 19h29

Quand j'ai vu les chinoises au J.O le faire avec deux fois leur PDC ça m'avait parut plus facile :idiot: :lol:
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Messagepar Elsabre le 06/10 19h41

Cool la vidéo :cool: , ta technique n'est pas si mauvaise que ça, tu as de la vitesse et de l'explosivité, par contre tu as le même défaut que moi: tu lève le cul trop tôt.
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Messagepar Kent le 06/10 21h25

C'est cool que tu fasses de l'haltéro à côté ! J'ai jamais testé l'arraché, juste l'épaulée.

Mais déjà pour l'épaulée si t'as pas la technique tu te retrouves vite limité par la charge, alors j'imagine même pas l'arraché !

Ca demande une grosse coordination, et je pense sincèrement qu'on a beaucoup à y gagner :cool: !
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Messagepar skydark le 07/10 15h10

Adrien182 a écrit:Quand j'ai vu les chinoises au J.O le faire avec deux fois leur PDC ça m'avait parut plus facile :


Oui là maintenant, énorme respect pour ces athlètes.

ZeKiwi a écrit:J'en ai fait 2/3 fois (avec 12.5 et 15kg ^^) et je confirme que c'est super dur de choper la technique, donc bravo


Merci, Continue d'en faire un peu :)

Elsabre a écrit:Cool la vidéo :cool: , ta technique n'est pas si mauvaise que ça, tu as de la vitesse et de l'explosivité, par contre tu as le même défaut que moi: tu lève le cul trop tôt.


J'attendais ton avis d'haltérophile lol. Ah oui les fessiers qui monte trop haut. J'ai le même soucis au terre. Du coup je perds en puissance sur les jambes au début en fait?

Kent a écrit:Ca demande une grosse coordination, et je pense sincèrement qu'on a beaucoup à y gagner :cool: !


En tout cas c'est ce qu'on l'air de dire la plupart des articles sur t-nation et des préparateurs américains
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Messagepar Elsabre le 07/10 15h26

skydark a écrit: Du coup je perds en puissance sur les jambes au début en fait?

En fait si tu lève le cul tu aura les jambes tendues trop tôt, et tu ne peux plus les utiliser au moment ou tu en a le plus besoin, c'est à dire quand il faut accélérer la charge (quand elle est environ à hauteur de mi-cuisse).

Le tes jambes sont tendues quand la barre est au niveau des genoux donc tu accélère ensuite uniquement avec les fessiers et les lombaires, donc tu perd de la puissance (j'ai le même défaut d’exécution).
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Messagepar RiMa le 16/10 14h46

Faudra que je te forme en Haltéro mon sky :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar skydark le 16/10 14h52

C'est si mauvais que ça?? :super_lol:
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Messagepar RiMa le 16/10 15h24

Il y aurait 2 3 petits points a rectifier :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jojo74 le 15/11 10h17

C'est vraiment classe les mouvements d'haltéro, je suis fan de Klokov, ça fait bien plus puissant que les power.
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Messagepar skydark le 15/11 11h21

C'est classe mais si tu maîtrise pas, c'est complètement n'importe quoi lol.

Allez prochainement, des photos arrivent en exclu :idiot:
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Messagepar RiMa le 15/11 13h00

j'adore regarder l'haltéro :D !
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Messagepar skydark le 15/11 23h10

Voilà quelques photos prises chez moi avec une qualité pas terrible:
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Messagepar Morgan63 le 16/11 00h15

Beau goss ! Sympa ton nouveau boulot apparemment... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/11 04h13

Bon gros quad sky :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 16/11 05h18

Y'a pas a chier un streapteaser c'est bogoss
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar chest83 le 16/11 06h18

Boom sec comme toujours ! :cool:
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DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Morgan63 le 16/11 10h29

Rolvate'ska a écrit:Y'a pas a chier un streapteaser c'est bogoss

:idiot:
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Messagepar ZeKiwi le 16/11 10h33

Je plussoie, BG Sky ! T'es super sec ça te fait un physique au top :)
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Messagepar skydark le 16/11 10h36

Lol disons que prise de masse interdite cette année

Merci les mecs (et la fille^^)

T'inquiète pas Morgan, je te ferais une lapdance :idiot: :idiot:
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Messagepar declo le 16/11 11h44

Très bon physique... :cool: Bravo
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Messagepar Morgan63 le 16/11 12h31

skydark a écrit:Lol disons que prise de masse interdite cette année

Merci les mecs (et la fille^^)

T'inquiète pas Morgan, je te ferais une lapdance :idiot: :idiot:


Cool :cool:
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Messagepar Morgan63 le 16/11 12h31

:idiot:
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Messagepar jojo74 le 16/11 18h37

Ca y est je connais ton occupation des week ends, c'est super ça!!

Les photos rendent super bien, sacré séparation sur les abdos supérieur, et les cuisses font très très massives!

Good job man!!
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Messagepar taji le 16/11 18h46

Tu donnes une impression de fragilité sur la première photo(upperbody), marrant :idiot:
(sacrément longues tes clavicules !)

Carrément solide en bas par contre :cool: :nohomo:
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Messagepar skydark le 16/11 18h49

Merci jojo!

Les cuisses reviennent de très loin. J'avais vraiment un volume faiblard avant :confused:
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Messagepar Zac le 17/11 11h29

Bon physique et sympa le tatouage :cool:
Gros cuissot aussi :idiot:
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Messagepar yep le 17/11 13h59

J'avoue les cuisses chapeau^^
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