A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Kent le 17/11 16h08

Sacré jambons Sky !

C'est le full squat ça :idiot: !
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Messagepar skydark le 17/11 17h33

Merci les mecs :D Oui franchement je pense vraiment que le full squat y est pour beaucoup
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Messagepar Tyson Mike le 17/11 22h33

C'est la position qui te donne cette impression Taji.
Bonne découpe sur le haut du corps et de bonnes cuisses en effet!
Tu fais quoi comme job pour t'empecher de faire une PDM?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Morgan63 le 17/11 23h18

Strip-teaser ;)
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Messagepar Adrien182 le 17/11 23h21

A la fin je sais même plus si c'est vrai ou non :lol:
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Messagepar Morgan63 le 17/11 23h45

:idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 18/11 00h16

@Adrien: D'où ma question!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar skydark le 18/11 06h53

Non non c'est vrai. En outre de ma thèse à l'hôpital, je travaille en boîte de nuit pour effectivement faire le strip teaser. Du coup la PDM est assez mal vue :super_lol:
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Messagepar RiMa le 18/11 07h39

hey ! Mais c'est que ca devient vraiment bien tes cuissots :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bodyman35 le 21/11 16h53

bien le physique et de bonne cannes !!! plus sec des abdos que moi :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Sakara le 21/11 17h42

Belle evo :cool:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar skydark le 22/11 12h03

bodyman35 a écrit:bien le physique et de bonne cannes !!! plus sec des abdos que moi :super_lol:


Merci Bruno, un jour quand je voudrais forcer je leur ferait prendre des RTT

Merci Rima et Sakara :D
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Messagepar skydark le 28/11 17h18

Vidéo du petit concours d'hier soir. J'ai fait 63 reps (Paul sur la vidéo)

(Video que Rima connait bien désormais :super_lol: )

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Messagepar darksim58 le 28/11 17h26

C'est sympa comme défi!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar kaiv le 28/11 20h16

Je suis d'accord avec Dark c'est vachement sympa :) .
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Messagepar Adrien182 le 28/11 21h42

J'aime bien le principe car c'est équitable et tout le monde peut participer :)
Par contre j'ai pas compris vous additioné vos reps au couché et aux tractions ?
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Messagepar jojo74 le 28/11 22h22

T'as pas choisi la prise la plus simple pour les tractions aussi, belle perfs, je testerais un jour pour voir ce que je donne.
Le type à 120 kilos a du en baver pour les tractions.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar skydark le 28/11 23h34

Adrien182 a écrit:Par contre j'ai pas compris vous additioné vos reps au couché et aux tractions ?


Oui tout à fait c'est ça :D

jojo74 a écrit:T'as pas choisi la prise la plus simple pour les tractions aussi, belle perfs, je testerais un jour pour voir ce que je donne.
Le type à 120 kilos a du en baver pour les tractions.


Au fait on devait faire ça en pronation. Partant de là, je me suis dit que plus je prenais large et moins j'aurais de chemin à parcourir. Le mec a quand même enchaîné 20 reps d'un coup :eek:
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Messagepar jojo74 le 29/11 09h41

Ah oui assez fort le type.
Pour les tractions c'est clair que plus large vaut moins de distance, mais c'est pas forcément significatif de meilleur performance, comme pour le couché, le DM, faut choisir l'écartement ou tu es le plus fort, après cela dépend fortement de comment tu t'entraines, si tu as l'habitude de les faire larges cf Brad, c'est fort possible que tu deviennes plus à l'aise dans cette prise.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar RiMa le 17/12 08h33

Avant, j'avais qu'une envie, c'est de me réincarner en quadriceps.

Maintenant, je veux me réincarner en skydark!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar skydark le 17/12 09h56

Loooooool Roh carrément. Pour le coup, je metterais des photos qui je pense vous feront plutôt rire dans l'aprem
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Messagepar skydark le 17/12 11h24

Voilà voilà le mode relâché lol :lol:

Image
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Messagepar chest83 le 17/12 11h51

Aaaaa ! Tu as du succès !!! :cool:
Logs:
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DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Rolvate'ska le 17/12 11h59

Looool s'koi ce déguisement avec ton vieu boxer grave moulant la ... La gaypride est déjà passer pourtant O_o
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar skydark le 17/12 12h15

Je savais que ça te plairait. C'était un déguisement de pirate lol enfin ce qu'il en reste en tout cas
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Messagepar Morgan63 le 17/12 13h01

T'es un tueur mec !
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Messagepar darksim58 le 17/12 13h20

sex notre sky :p :cool:
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Messagepar RiMa le 17/12 14h54

un déguisement de pirate

Un pirate à poil.
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Messagepar skydark le 17/12 15h01

Et encore je montre pas mon crochet :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 17/12 15h49

Enorme :D
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Messagepar Rolvate'ska le 17/12 19h37

Faut dire que le boxer est tellement moulant qu'on devine le crochet d'enfant qui y'a derrière ...


Ps : j'aime bien te charier mon gros :)
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Messagepar Brad M. le 17/12 21h30

Honte sur moi.. Je ne suis jamais venu ici !!

T'as un sacré physique poulet !!! Je ne vois que je ne suis pas le seul à faire des extra ^^


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar skydark le 18/12 15h03

Rolvate'ska a écrit:Faut dire que le boxer est tellement moulant qu'on devine le crochet d'enfant qui y'a derrière ...


Ps : j'aime bien te charier mon gros :)


Petit coquin, tu n'as pas pu t'empêcher de regarder hein? Ca ne m'étonne pas.

Merci les mecs et ne vous inquiétez pas, c'était pour vous faire marrer cette photo, la prochaine fois ce sera des photos "normales)
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Messagepar Rolvate'ska le 18/12 16h46

Plus serieusement ça te fait de sacré pec, tu avais claquer quelque pompe avant ou même pas ?
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Messagepar jojo74 le 18/12 18h30

skydark a écrit:Et encore je montre pas mon crochet :idiot:

:lol: :lol:

Je kifferais faire ton job en extra!!!!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar skydark le 19/12 10h53

Rolvate'ska a écrit:Plus serieusement ça te fait de sacré pec, tu avais claquer quelque pompe avant ou même pas ?


La photo est prise en fin de soirée (5h). Je ne vais pas vous mentir et faire le mec, voilà comment je procède:

Vers 2h avant mon deuxième passage sur podium, je prends 2gr d'AAKG avant de faire un circuit training avec des élastique:

-20 pompes
-20 curl
-20 extensions
-20 EL
-20 abdos

Le tout 4-5 fois sans récup'. DU coup je suis légèrement congestionné ensuite lol
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Messagepar Morgan63 le 19/12 11h01

skydark a écrit:
Rolvate'ska a écrit:Plus serieusement ça te fait de sacré pec, tu avais claquer quelque pompe avant ou même pas ?


La photo est prise en fin de soirée (5h). Je ne vais pas vous mentir et faire le mec, voilà comment je procède:

Vers 2h avant mon deuxième passage sur podium, je prends 2gr d'AAKG avant de faire un circuit training avec des élastique:

-20 pompes
-20 curl
-20 extensions
-20 EL
-20 abdos

Le tout 4-5 fois sans récup'. DU coup je suis légèrement congestionné ensuite lol


Ça se comprend :cool:
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Messagepar chest83 le 19/12 11h08

Ça te fait genre une mini "séance" bonus avant le podium :super_lol:
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DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
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Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
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Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Benjamin.F le 19/12 11h29

Sacré moule bite et sacré pecs !
J ai une question de bleu quest ce que le AAKG ?
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