A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Skydark : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 20/03 10h35

Voilà la photo des jambes (après les 10 séries de squat bien sûr :idiot: )

Image

Image

Et la vidéo

Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146


Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 20/03 11h13

Ça te fait des cuisses vraiment sympa ! Bien joué !!
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 20/03 12h36

Bon cuissot! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125


Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Kent le 20/03 20h22

C'est rare d'avoir les vastes internes et externes aussi bien équilibrés !

T'as quand même une belle amplitude au squat malgré ce que tu as écrit sur ton training log :) !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar seblime le 20/03 21h06

bientôt les cuisses a roberto carlos ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 20/03 21h46

Lol oui au moins. Merci les poulets
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar RiMa le 21/03 16h46

C'est des minruz tes chaussures de squat ?
Et le pantalon blanc moulant, c'etait fait expres :P ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 21/03 16h52

Oui c'est des mirunz :D C'est pas un pantalon moulant :rolleyes: c'est juste que si je le remonte pas suffisamment il va craquer à la détente. Dis moi plutôt ce que tu penses du squat
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar RiMa le 21/03 17h38

Descente limite mais valide :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 21/03 17h39

A la rima, avec le froc en bas c'est sex :idiot:

Bon cuissots sky, tu es équilibré :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 21/03 18h12

Ah sympa les jambons ! :D
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2454
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar jojo74 le 21/03 18h43

Yep tu es bien découpé, et ton squat tu le fais bien large, ça doit tirer à fond sur les adducteurs
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 21/03 19h40

Ouai les adducteurs morflent un peu aujourd'hui encore mais ça va c'est supportable. Bon bé je descendrais un peu plus si tonton Rima me dit que c'est limite :D

La prochaine fois, je squat en caleçon
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Kent le 21/03 20h34

skydark a écrit:La prochaine fois, je squat en caleçon


C'est mieux, sans c'est risqué dans certaines salles ... :idiot:
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 21/03 23h18

Bien esthétiques les cuisses :!: Ca promet :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Rolvate'ska le 23/03 14h33

Un conseil change de cameraman il te zoom le fion ..

Cuissot bien découper classe ! T'es bien esthetique
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 30/04 09h08

Alors voilà la petite vidéo du couché. J'ai encore mon légendaire cameramen qui me filme de très très près :rolleyes: :idiot: On à l'impression que mes fesses se lèvent au cours des reps mais je suis toujours en contact avec le banc



Petite photo de kéké plage de mes abdos (ayant fait un zoom, la qualité est un peu dégueu). Je suis des chaînes youtube de model pour voir comment bien travailler les abdos alors je voulais voir le résultat après deux semaines de travail intensif (je les faisais avant aussi hein)

Image
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar momolinho99 le 30/04 09h09

Skydark le keke des plages ^^ tu m as fait bien triper

Vraiment good la sangle abdominal

C'est quoi ta routine abdo si c'est pas trop indiscret ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar elisha37 le 30/04 09h40

salut, sympas les jambes sa donne encore envie de les bosser :p
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
viewtopic.php?f=8&t=17900
Avatar de l’utilisateur
elisha37
 
Messages: 70
Inscription: 18/04 20h22
Réputation: 0

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 30/04 10h07

momolinho99 a écrit:Skydark le keke des plages ^^ tu m as fait bien triper

Vraiment good la sangle abdominal

C'est quoi ta routine abdo si c'est pas trop indiscret ?


Facile j'en ai aucune lol. Je travaille les abdos entre mes séries avec changement d'exo quand je change d'exo de travail (je m'exprime bien en ce moment moi :idiot: ). Je garde 1/3 du travail pour abdos "du bas": relevé de jambes à la barre, à chaise romaine, avec des poids, 1/3 pour abdos du haut: crunch poulie, 1/3 oblique: landmine, rotation à la poulie..
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Zeke le 30/04 11h13

skydark a écrit:Je travaille les abdos entre mes séries avec changement d'exo quand je change d'exo de travail (je m'exprime bien en ce moment moi ).


J'ai commencé à faire ça aussi depuis quelques semaines. Visiblement t'as des super résultats comme ça, du coup c'est encourageant :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar enzohulk le 30/04 11h25

Jambe bien découpé !!pour les abs si tu trouve des exo magique ou meme des truc sympas je suis prenneur !!
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 30/04 14h49

Les cuisses sont bien grosses et sèches, et le squat et propre avec une belle amplitude :cool:
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar momolinho99 le 30/04 15h13

ok merci sky, je fais un peu le même genre d 'exo pour les abdos en utilisant sur le crunch à la poulie haute
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 30/04 15h45

Le volume des abdos :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar jojo74 le 30/04 16h32

Dis donc tu prends sacrément large pour ton couché! Je le faisais comme ça avant, depuis que j'ai resserré ma prise je me sens mieux, un peu moins de force au début, mais je ne regrette pas, après c'est individuel bien sûr.

Les abdos ont un bon volume en effet. Tiens nous au jus pour ta routine abs.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 30/04 16h40

Bien les abdos :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 30/04 17h51

:cool: Le DC
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 01/05 00h59

Elle monte bien ta barre de couché, perso je prends large moi aussi sur le DC classique, dommage que ce soit filmé d'aussi près par contre :confused:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar RiMa le 03/05 07h02

Tu diras à ton pareur qu'on passe jamais une barre en supination ^^. Parfait pour se déchirer le biceps.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 03/05 09h08

Belle perf au couché! Bien propre :cool:
Les abdos rendent bien!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 03/05 11h15

Petite vidéo du DI à 95kg. On voit que j'ai encore un probleme de trajectoire surtout sur mon bras gauche. On voit que je corrige la position du coude sur chaque reps

Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 03/05 18h36

Nickel sky tu ne fais pas semblant :p
Moi aussi j'ai une faiblesse au bras gauche quand j'arrive vers l'échec, c'est dur de freiner la bras droit pour attendre l'autre :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Tyson Mike le 04/05 10h01

Il est bien ton DI, voir très bien! Amplitude complète, pas trop rapide, tu forces, t'as même l'air plus à l'aise que sur le DC (qui était bien également) :cool: :D
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 04/05 11h12

Faut dire aussi que ce n'est pas le même poids mais disons que je dois plus me concentrer sur le mouvement pour le DI donc du coup je balances moins mais ça paraît plus propre.

Au fait c'est bon Dark pour ta liste de souhait de vidéos ou il y en avait d'autres, je me rappelles plus?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 04/05 12h35

C'est bon sky j'ai de quoi me motiver! Merci :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar jojo74 le 09/05 09h24

Pour l’instant le seul truc que j'ai trouvé pour corriger ça c'est de controler un peu plus la descente et de se focaliser vraiment dessus, et vraiment ça aide, car tu perds quand même de la force à ne pas pousser de manière simultané sur les deux bras.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 21/05 20h36

Il y a du progrés au niveau des cuisses ! :)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Skydark : Photos et Vidéos

Messagepar boyka le 22/05 10h08

Clair , belle découpe de cuisses ;)
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
Avatar de l’utilisateur
boyka
 
Messages: 272
Inscription: 09/04 14h57
Réputation: 58

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™