A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar skydark le 02/03 11h33

Normalement ça devrait le faire. Dites moi si ça passe :)

(c'est compliqué youtube en fait)
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Messagepar S@m le 02/03 12h00

Bien :)
Fait gaff au plafond par contre LOL
Moi j'y arrive vraiment pas je passe une épaule mais pas l'autre LOL
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar skydark le 02/03 12h20

En fait, ils ont déplacé le cross over et du coup, sachant que la salle est sous la charpente, bah t'es obligé de faire des bisous au plafond quand tu montes :confused:
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Messagepar cedric0102 le 02/03 12h33

putain tu tes jamais manger le plafond :super_lol:

Il y a que moi qui peut faire sa 1M64 :super_lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 02/03 16h33

Omg tu a embrasser le plafond plusieur fois non?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Looping le 02/03 16h45

ca bataille dur aux muscle up.. bon travail.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar skydark le 02/03 17h10

Rolvate'ska a écrit:Omg tu a embrasser le plafond plusieur fois non?


En fait on voit pas mais il reste de la marge derrière, même si c'est vrai qu'au début ça a un peu cogné :p

Looping a écrit:ca bataille dur aux muscle up.. bon travail.


Merci. La prochaine fois j'éviterais de les faire après la séance dos/triceps voir si c'est un peu plus propre que ça
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Messagepar skydark le 10/03 18h24

Petite photos de face et de dos après une séance d'épaules

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Messagepar Rolvate'ska le 10/03 20h14

C'est moches les veines :idiot:

LoL nan sérieu tu deviens bien mec
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Morphogenesis le 10/03 20h36

Bon physique :D
T'as du bien les matraqué tes épaules, toute congestionné et veineuse. :lol:
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Messagepar cedric0102 le 10/03 20h41

putain les veine :eek: on dirait stallone !
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Messagepar skydark le 11/03 17h15

Merci les mecs ça fait plaisir :D :D

Morphogenesis a écrit:Bon physique :D
T'as du bien les matraqué tes épaules, toute congestionné et veineuse. :lol:


Oui ça va, tu peux voir sur mon training log, c'est surtout les élévations latérales et oiseau en série de 20 qui ont ça
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Messagepar S@m le 11/03 18h10

Bien les photo Nickel le niveaux de "sèche"
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l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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Messagepar skydark le 19/03 23h39

Petit essai au human flag filmé avec mon téléphone de basse qualité :(

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Messagepar S@m le 19/03 23h44

Pas mal ça commence a rentrer :)
J'aimerais bien essayer mais jsuis trop lourd pour ces conneries
LOL :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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Messagepar Rolvate'ska le 21/03 09h55

Sérieu pas mal, Petit défis entre toi et kent? :p
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Messagepar skydark le 21/03 10h03

Il fait le human flag Kent? je vais devoir m'entraîner alors
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Messagepar Rolvate'ska le 21/03 10h10

Je crois qu'il en avais parler a un moment oui 'ou alors je me trompe de personne'
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Messagepar Kent le 22/03 13h18

Ah non pas du tout je fais pas le human flag lol ! Dragon flag Rolvate, c'est pas pareil du tout ! ;)
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Messagepar Looping le 22/03 13h30

non c est pas moche les veines.. on aime ou pas c est tout.. stallonne il en a deux voire trois fois plus, là c est vraiment comme j aime en l occurrence!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar skydark le 22/03 14h15

lonne il en a deux voire trois fois plus, là c est vraiment comme j aime en l occurrence!!!


Merci beaucoup Looping. Oui c'est vrai qu'à côté de moi Stallone est une carte routière :lol: . Peut être que j'en aurais un peu plus quand j'aurais commencé le régime :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 27/03 15h48

Ben dis donc tu as bien changé par rapport aux dernières photos de la première page...
beau boulot!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Jeremy B. le 27/03 15h56

Ouais ça commence à rendre vraiment bien là skydark, bientôt au top :cool:
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Messagepar skydark le 27/03 16h08

Merci les mecs. Oui en fait entre les dernières photos de la dernières pages et maintenant, j'ai changé de programme. Avant j'étais dans une optique masse/force et là c'est du volume/masse. Du coup, j'ai pris un peu et la longueur des séries par rapport à avant m'a permis de perdre un peu en gras. J'ai deux ou trois autres photos récentes que je vais poster dès qu'on me les enverra :)

Encore 1mois et demi deux mois avant le début du régime estival
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Messagepar Rolvate'ska le 27/03 18h01

Kent a écrit:Ah non pas du tout je fais pas le human flag lol ! Dragon flag Rolvate, c'est pas pareil du tout ! ;)


Bah j'ai confondu avec je ne sais pu qui. mais je sais que j'ai lue sur le forum que quelqu'un le fesais. faut je me souvienne du nom -_-
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar skydark le 27/03 19h05

Bon aujourd'hui je me suis amusé avec photoshop. J'avais des nouvelles photos mais bon vu qu'on ne voit pas tant que ça d'évolution, je vous montre ma "création" image :super_lol:

Image
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03 16h22

Tu t'amuse =p

Mais ça rend bien :)
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Messagepar skydark le 29/03 16h31

Bon c'est vrai que ça fait un peu genre mais bon en même temps j'étais tellement content d'avoir réussi à découper une image :super_lol:

D'ailleurs s'il y en a qui veulent que je fasse un truc dans le genre sur leur photo, ça peut se faire :)
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03 16h56

Je te vois venir, tu te fait une petite réputation et après tu fera payé =p
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Messagepar skydark le 29/03 17h23

Lol même pas. En vrai, ce serait honteux d'être payé pour le travail qui a été fait. C'est un vulgaire copier coller. SI tu te fais payer pour ça, t'as un rendement de 100% :lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03 18h23

Surtout je sais pas qui voudrais payés pour ce voir en image ^^
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Messagepar Looping le 29/03 19h12

skydark a écrit:Bon aujourd'hui je me suis amusé avec photoshop. J'avais des nouvelles photos mais bon vu qu'on ne voit pas tant que ça d'évolution, je vous montre ma "création" image :super_lol:

Image


voilà le degré de sèche que je préfère.; énorme!!!
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Messagepar Kent le 11/04 11h44

Bien veineux c'est top :cool: !
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Messagepar bastien402 le 11/04 12h14

:cool:
Mon site de coach perso online


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Messagepar skydark le 11/04 12h31

Merci les mecs. C'est un peu un montage kékéland mais bon étant donné que c'était drôle à faire. Bon ce soir la vidéo, je l'ai enfin reçue
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Messagepar Kent le 11/04 12h55

On s'en fout que ça fasse kéké, l'essentiel c'est de pas en être un :idiot: .
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Messagepar skydark le 13/04 21h52

Comme dit sur le training log: Petite vidéo des 10 tractions pro à pdc + 20 kg

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Messagepar S@m le 13/04 22h49

Oue mais c'est de la triche meme avec 20kgs tu pese pas lourd ;)
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Messagepar skydark le 14/04 12h47

Ba je fais 78kg en ce moment, donc plus les vêtements très lourd que je portais (environ 12 kg :idiot: :idiot: ) ça nous fait facile un total de 110kg :D
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