Prise de muscle pendant la sèche

par **body01** le 14/01/2012 02h51

Bonsoir à tout le monde,

Après avoir parcouru longuement le forum, je n' ai pas trouver de sujet se rapportant a ma question qui est donc: " est-il possible de prendre de muscle pendant la sèche" sachant que la prise de masse est spécialement dédiée à la prise de muscle. La sèche ne sert donc qu' a perdre le surplus de gras stocké pendant la prise de masse ?

Je me renseigne déjà à l' avance pour ma sèche de début avril

par **Jus d'as** le 14/01/2012 03h07

Il existe au moins cent topic sur le sujet......

Si tu débute c'est réalisable,sans cela tu va devoir faire des choix et accepter les dommages collatéraux inhérent a ceux-ci.

par **body01** le 14/01/2012 16h33

j' aimerais avoir les liens de ces topics parce que j' avoue avoir cherché mais rien trouvé.

Merci d' avance

par **csteph** le 15/01/2012 12h16

Excuse moi mais tu n'a pas pu parcourir ni longuement le forum ni le site car sans compter les centaines de post, les sujets diet et pdm du site et autre article ou sp t'apprend que
Sèche=perte de gras Et perte de muscle
Pdm= prise de muscle Et prise de gras
Sauf si tu est débutant ou la prise de muscle est possible avec perte de gras. Je suis toujours étonne par les post qui commence par " j'ai longuement lu sp" et qui pose des questions aussi basique.
Enfin sans vouloir te vexer bien sur

par **csteph** le 15/01/2012 12h19

Ha oui pardon
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

par **body01** le 16/01/2012 02h51

t' inquete je ne me vexe pas mais si tu avais lu le site comme tu me le conseilles tu saurais que sèche ne rime pas d' office avec perte de muscle du moins la perte de muscle peut être minime

par **csteph** le 16/01/2012 11h10

csteph a écrit:sèche ne rime pas d' office avec perte de muscle du moins la perte de muscle peut être minime

Même minime, elle est quand même. Tu te contredit.

J'ai du mal me faire comprendre, ce que je te dit c'est que la préoccupation de ta sèche , c'est bien évidemment de perdre du gras mais également comment faire pour ne pas perdre la masse musculaire durement acquise. Donc cf post plus haut, le tout est du contrôler sa sèche, comme sa pdm d'ailleurs. Dans un cas prendre le moins de gras possible et dans l'autre perdre le moins de muscle possible.
Alors relis ta question, crois tu pouvoir devenir énorme en sèche si ta préoccupation est déjà de ne pas perdre tes muscles?

Et au fait t'inquiète pas je connais le site par cœur :super_lol:

par **body01** le 16/01/2012 23h35

lol j' ai jamais pensé a devenir énorme pendant une sèche je demandais juste si il était possible de prendre, même un minimum du muscle pendant la sèche.

par **Invite** le 17/01/2012 01h59

Pendant la sèche non mais pendant le régime oui. Mais pas toujours. (c'est ce que vous a expliqué csteph quelques messages plus hauts)

par **Mike_83** le 17/01/2012 11h25

Voila où est la différence entre sèche et régime.
En général lorsque l'on fait une sèche, c'est que l'on a, à ses yeux, assez de masse musculaire et que l'on en est satisfait, ce qui nous pousse à sécher pour la faire ressortir un maximum.

par **body01** le 18/01/2012 02h14

J' ai pourtant lu sur différent forum que la sèche était le fait de faire disparaitre le voile d' eau qu' il existe entre le muscle et la graisse. Et que le régime consistait justement a perdre la masse de graisse. Je pense que c' est Alban qui en parlait.

Enfin bref merci pour ces quelques éléments de réponses

par **Mike_83** le 18/01/2012 11h12

Oui c'est ça.

par **fdaron** le 22/01/2012 02h47

csteph a écrit:Sauf si tu est débutant ou la prise de muscle est possible avec perte de gras.

Pourquoi un débutant pourrait prendre du muscle et perdre du gras et pas quelqu'un d'avancé? Il n'y a pas de modification génétique dans le corps qui intervient.

Si on réfléchis dans ton sens, pour qu'un confirmé prenne du muscle lors d'une sèche, il faut qu'il augmente sa consommation de protéïnes par rapport à la prise de masse et réduit les calories des glucides et des lipides comme le débutant.

En gros, manger plus de protéine + de l'exercice ( peu importe le nombre de répétition "OL" ) = plus de muscle

PS : des gens vont criser MDR i'm the devil :evil:

par **Invite** le 22/01/2012 03h53

Oui, l’entraînement provoque des modifications sur certains gênes !

Mais là n'est pas la question, la gestion de l'énergie n'est pas la même chez le débutant ou chez l'intermédiaire. Moins on est gras moins il est possible de faire du muscle en séchant. Même chez le débutant il y a un moment où ça ne marche plus.

par **fdaron** le 22/01/2012 15h33

Donc la prise de muscle pendant la sèche est possible, suffit d'être plein de gras et de manger plus de protéine que lors de la prise de masse.
En tant que spécialiste de la nutrition de contoir, je préconise une alimentation de maintien + bcp de proteine(prise de masse), puis une alimentation de maintien+ encore plus de proteine + 3*30 minutes de cardio évolutif à 5h*7 selon la sèche.
Et l'ADN ne se modifie pas, ça doit être ARNm, MNS bonbon ou MSN? :ill:

I'm the devil :evil:

par **csteph** le 22/01/2012 18h37

En ce qui concerne la question du debutant, julien a tt dit.
Pas compris pour le reste. Après cardio faut voir certains sont contre.

par **fdaron** le 22/01/2012 22h08

La graisse dans le corps c'est de l'énergie et pour prend du muscle, faut un peu d'énergie et des protéines
:evil: