Bonjour,
je m'appelle Jesse, j'ai 19 ans.
Je mesure 1m83 pour 74kg
Je pratique de la musculation en salle (association) depuis le mois d'Avril (environ 9 mois). Avant mon inscription en salle, j'en faisais un peu à la maison avec peu de materiel pendant (environ 6 mois).
Je vais vous présenter mon programme :
Lundi et Jeudi :
Developpe couché 4x6-10x90kg
Dips chaise romaine 6x20 (pdc)
Elevation latérale haltères 4*20
Mardi et vendredi :
Traction prise large 4x15 (pdc)
Rowing à 1 bras avec haltère 4x10x55livres
Traction supination 4x6-10 (parfois difficile à effectuer et remplacé par curl incliné).
Je vous presente ce programme pour avoir vos avis. Mais selon moi il n'est pas terrible.
J'aimerai me diriger vers "Programme sur trois mois : prise de masse et développé couché", mais le developpé incliné me parait beaucoup trop lourd (pour moi).
Ne pas hesiter à me faire des remarques constructives . Sans etre trop cassant si possible ^^
Merci pour votre lecture.