A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Melvin-84 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Melvin-84 le 14/01 20h25

Héllo les fonteux ,

Aprés quelques temps que je soit la à regarder les topics de chacuns , je me suis enfin décidé a m'inscrire ici :super_lol: .
Aller un peux de présentation , je m'appel Melvin , j'ai 17ans et je suis au lycée . Je suis en Bac pro élètrotchnique , c'est ma dernière année. J'habite dans le sud , dans le Vaucluse ( 84 ) plus précisément ;) .
Alors maintenant niveau fonte ! Cela fait environ 1ans et demi que je pratique avec quelques mois d'arret du au travaille ... :confused: . Je mesure 1m70 et je pèse entre 70-72 kilos , sa dépend des jours , je ne suis aucune diètes particulière , meme si j'aime bien priviligié les protéines .

Niveau perfs , 1@120 au DC ( je posterais bientot une vidéo biensur ! ) , je ne fait pas de squat du a des problèmes de genoux .
Pour le SDT je n'est jamais vrément fait le max alors je le ferais prochainement .

Je pense avoir un retard sur les pec malgret que je soulève plutot bien .
J'espère avoir des critiques et des conseils quand meme :)

Voila quelques photos ,
Fichiers joints

386521_3056362613818_1405926634_33292172_1621792596_n.jpg [ 8.9 Kio ]

391865_3056359493740_1405926634_33292171_451513015_n.jpg [ 9.93 Kio ]

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Messagepar XYIIAD le 14/01 20h35

lu
tu as un bon dos ,surtout le grand dorsal
retard sur pec et je pense un peu d'épaule si je peu me le permettre
dommage que tu ne puisse pas travailler les jambes :(
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Messagepar Axel78140 le 14/01 22h11

Physique sympathique. Combien de temps de pratique ?
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Messagepar Melvin-84 le 14/01 22h45

lu
tu as un bon dos ,surtout le grand dorsal
retard sur pec et je pense un peu d'épaule si je peu me le permettre
dommage que tu ne puisse pas travailler les jambes


Tinkiète pas , toutes critiques et bonnes a prendre :) , pour les pec je suis d'accord mais pour les épaules je vais te peut-etre te prouver le contraire :super_lol: .

Physique sympathique. Combien de temps de pratique ?


Plus ou moin 1ans et demi de pratique
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Messagepar Steph3000 le 14/01 23h00

tu ne travailles pas du tout les jambes?
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Messagepar Melvin-84 le 15/01 09h27

Pour mes jambes , non sa fait un moment que je ny est pas toucher justement à cause de mon genoux :S
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Messagepar XYIIAD le 15/01 10h48

ah dommage pour toi :)
tu peu faire le plein de vitamine et de glucosamine pour réparer ton genoux,d'ici peut etre 4 a 5 mois tu pourrai peut etre faire les jambes.
tu travaille en salle?
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Messagepar Melvin-84 le 15/01 11h54

Oui je travaille dans une petite salle qui appartient à mon village ;)
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Messagepar ivomax88 le 15/01 16h21

sympatique tout ça mais dis moi peux tu medonner ton programme de travail du dos par semaine? t as un bon dos et je veux savoir comment faire pour y arriver
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Messagepar Melvin-84 le 15/01 16h31

Merci :) , bah écoute pour le dos j'ai toujours fait des tractions devant et dérrière , du rowing barre et du tirage poulie basse .
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Messagepar ivomax88 le 15/01 16h36

a quel rythme exactement?
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Messagepar Melvin-84 le 15/01 18h02

a quel rythme exactement?


Pour le moment je les toujours fait 2 fois par semaines , Lundi et Vendredi .

Le lundi je met l'accent sur l'épaisseur ( SDT , Rowing barre , Rowing T-bar , shrug haltères )
Et le vendredi sur la largeur ( Traction prise large devant , rowing 1 bras avec haltères , Pull-over partiel )

Voila , j'espère avoir répondu a ton attente :)
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Messagepar Steph3000 le 16/01 18h09

Travaille les jambes ça va finir par etre déséquilibré ;) (la douleur au genoux ça empeche pas d'en faire un peu)
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Messagepar Melvin-84 le 16/01 19h28

Oui je vais vrément commencer avant qu'il y est trop de retard :) .

Quelques photos d'aujourd'hui a chaud aprés Pec-Bras :
Fichiers joints
397531_3070615250125_1405926634_33300103_992650005_n.jpg

394805_3070618090196_1405926634_33300104_1876761831_n.jpg [ 9.64 Kio ]

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Messagepar bastien402 le 16/01 19h41

super le dos :D
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Messagepar Melvin-84 le 16/01 19h44

Merci :) , reste a bien bosser mes Pec en espérant que sa viènnent :(
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Messagepar Patoche le 16/01 20h06

Le dos est vraiment très bien oui :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Melvin-84 le 16/01 20h41

Merci , et a ce que j'ai vu le tien n'est pas mal non plus :)
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Messagepar John Tyler le 16/01 23h28

Les pecs ont l'air surtout de manquer d'épaisseur, mais ça va venir ;)

En effet, belle ligne et définition du dos :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Melvin-84 le 18/01 17h02

Merci John :) , Oui faudrais bien que sa viènnent :super_lol:
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