Ce qui ce passe pour mon genoux est que ma croissance est venu en trés peux de temps , les ligaments des genoux non donc pas suivit . Je ne peux donc pas exercer d'exercices pour les jambes pour le moment :S . Seul le SDT ne me fait pas mal au genou .
En ce qui concerne mon programme je revient avec quelques chose de deja plus présentable que la première " merde " que je vous est présenté
:
Lundi : - Pec : DC , écarté couché , pull-over
- Triceps : Barre au front , extension nuque
- Biceps : Curl pupitre , marteau travers , curl inversé
Mardi : - Abdos : Crunch , enroulement du bassin
Mercredi : - Dos : SDT , Rowing barre en pronation , tirage poulie basse
- Trapèzes : Shrug haltères
- Epaules : DM , elv latérales , oiseaux avec haltères
Jeudi : - Abdos : Crunch , enroulement du bassin
Vendredi : - Pec : DC décliné , écarté couché , pull-over
- Tricpes : Barre au front , extension nuque
- Biceps : Curl incliné , curl poulie basse , traction supination