par morgan56 le 15/01/2012 19h27
j'ai travaillé sur 5 semaines les 3 mouvements (squat /couché /terre) 3 fois par semaine pour tavailler la technique et la condition physique (capacité a tenir pour moi en compet)
sans jamais aller à l'echec
ça à bien marché mais c'était sur peu de series et des reps courtes (tres) sous maximale avec une augmentation progressive tout les 15 jours je crois
je serais toi je ne travaillerais pas sur le mème nombre de reps ,tu peux faire une fois "lourd" ,une fois dynamique