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Inscription en salle et alimentation ?

Messagepar niniefz le 16/01 21h14

Bonsoir,



Voilà je me suis inscrite en salle je compte y allée 3 fois par semaine, une semaine je vais faire 2 séances de cardio (vélo, body attack, zumba...) et 1 séance de renforcement musculaire (body attack, abdos fessiers...) et la semaine suivante 1 séance de cardio et 2 séances de renforcement musculaire. (je m'organise comme cela car mon mari fait les postes et qu'il doit gardé nos enfants pour que je puisse allée à la salle.

Ma question est que faire pour avoir une alimentation adaptée ?

Sachant que mon objectif et de faire la peau à ma culotte de cheval et musclé mes transverses.

Merci par avance

PS: je fais 1m59 pour 51kg
niniefz
 
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Inscription en salle et alimentation ?

Messagepar Chewda le 19/01 10h52

Ouhla.... je suis novice de chez novice sur le site SuperPhysique... Mais là, je pense que ce n'est vraiment pas le bon endroit pour poster.

Je serais toi, je commencerais par lire les articles consacrés à la diététique et à la musculation pour débutants.
Ensuite, si tu as toujours des questions, il faut bien fouiller le forum, ou prendre un coach !

A la question "que faut-il faire pour avoir une alimentation adaptée"... Et bien, je pense qu'il faut adapter ton alimentation à tes objectifs :) Ok, c'est une réponse de Normand, mais si tu souhaite perdre du poids, il faut absorber moins de calories que tu n'en dépenses, ou bien en dépenser plus que tu n'en absorbes. Tu peux bien sur faire un peu des deux.

Tu as plusieurs articles qui s'appellent "Les bases de la diététique" ici. Je serais toi, je commencerais par lire tout ca.
Tu as aussi , un très bon article en deux parties.

J'espère avoir pu t'aider.
Tiens, je réalise que c'est mon premier post sur le site !
Chewda
 
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Inscription en salle et alimentation ?

Messagepar r0m1 le 20/01 03h34

Chewda a écrit: mais si tu souhaite perdre du poids, il faut absorber moins de calories que tu n'en dépenses, ou bien en dépenser plus que tu n'en absorbes. Tu peux bien sur faire un peu des deux.


Excellent.
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