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Messagepar crisisfrance le 18/01 02h11

salut à tous. voici un photo de mon torse. je mesure 1 m 72 pour 74 kg. je commence une sèche car j'en ai vraiment besoin. à votre avis, combien de kilos dois-je perdre pour faire apparaître les abdos ? merci.
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Messagepar Cedric Dumais le 18/01 10h46

On gagne quoi si on a bon à la devinette? :p

A mon tour, qu'est ce que ça vas changer que tu ai 3 au 8 kilos à perdre?
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Messagepar Elsabre le 18/01 10h52

De toute façon c'est le miroir qui te dira quand arrêter et non pas ta balance.
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Messagepar skydark le 18/01 10h54

Régime quand tu nous tiens.
Je lance la mise sur 6 kilos. Vous suivez ou vous vous couchez? :lol:
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Messagepar Matthew le 18/01 11h12

De 10 à 15 kgs sans soucis mais ça ne veut pas dire grand chose vu que ton corps va éliminer là où il en a envie et pas forcément là où toi tu veux qu'il le fasse. Tu peux perdre 5 kilos de lard aux jambes, taille, pecs, visage et toujours avoir du bide...
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Messagepar hulk70 le 18/01 12h03

skydark a écrit:Régime quand tu nous tiens.
Je lance la mise sur 6 kilos. Vous suivez ou vous vous couchez? :lol:


Je relance de 6 kg. :cool:
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Messagepar S@m le 18/01 12h16

Matthew a écrit:De 10 à 15 kgs sans soucis mais ça ne veut pas dire grand chose vu que ton corps va éliminer là où il en a envie et pas forcément là où toi tu veux qu'il le fasse. Tu peux perdre 5 kilos de lard aux jambes, taille, pecs, visage et toujours avoir du bide...



Jsuis d'accord avec ça :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Diet log:
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Messagepar Kakatus le 18/01 12h35

Que quelqu'un me reprenne si je dit des conneries. Bon déjà pour la mise, je suis plutôt partant pour une dizaine de kilos à perdre ; et comme la dit Matthew, tu ne vas pas forcément perdre du gras qu'au bide. Après, si tu veux accentuer la perte de gras au bide, tu peux " isoler " la sèche à un niveau spécifique, par exemple au ventre en faisant régulièrement des exercices pour les abdominaux tout en ayant un régime irréprochable. Dans ce cas là, la perte de graisse va toujours se produire sur tout tes muscles mais plus particulièrement sur tes abdominaux. En espérant t'avoir aider :)
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Messagepar hulk70 le 18/01 12h48



Comme dit Alban la perte de graisse localisée ou éviter qu'elle s'accumule à un endroit précis, sa se fait sur du très long terme. ( j'espère je dit pas de connerie :p )
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Messagepar Momote le 18/01 13h35

A première vu j'aurais aussi dit 10-15kg à perdre.
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Messagepar Matthew le 18/01 13h41

La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.
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Messagepar guillaume71 le 18/01 13h43

Faut pas voir le nombre de kilos à perdre dans l'absolue mais le nombre de cm de tour de taille à perdre..
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Messagepar Kakatus le 18/01 13h49

Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.


Totalement d'accord avec toi, mais moi je ne disai pas ça de façon à ce qu'il se muscle et perde de la graisse en même temps. Je pense que l'execution régulier d'exercices d'isolation sur un muscle particulier durant une seche ( parfaite bien sur ), peut accentué la perte de graisse à cet endroit :)
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Messagepar John Tyler le 18/01 14h05

Moi je mise sur le déplacement du topic ! :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Alban le 18/01 15h16

Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Tu peux aussi croire que la Terre est plate, rien ne t'en empêche.

As-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar crisisfrance le 18/01 15h21

merci à tous ceux qui ont répondu sérieusement à mon message ;-)

10 kg ça me parait réaliste avec une discipline de fer au niveau de l'assiette et de la muscu.
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Messagepar Cedric Dumais le 18/01 15h24

Je me couche. :p
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Messagepar Matthew le 18/01 15h41

Alban a écrit:
Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Tu peux aussi croire que la Terre est plate, rien ne t'en empêche.

As-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?

A chacun de faire son expérience, en ce qui me concerne tout va bien, peut-être que notre ami suivra ton conseil c'est lui qui est en demande pas moi ;)
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Messagepar crisisfrance le 18/01 15h45

non je n'ai jamais fait d'abdos ni de sèche pendant un an. c'est très difficile de le faire tout en bossant. mais on va s'y atteler ;-)
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Messagepar Alban le 18/01 16h05

Matthew a écrit:A chacun de faire son expérience, en ce qui me concerne tout va bien, peut-être que notre ami suivra ton conseil c'est lui qui est en demande pas moi ;)

1. cela ne sert à rien à part accélérer la mort de la planète de citer tout un texte en reply

2. peux-tu répondre à ma question au lieu de faire une réponse qui botte en touche ?


crisisfrance : dans votre cas, on dit régime et pas sèche. La sèche c'est une partie de la préparation à la compétition, on l'a expliqué plusieurs fois sur ce forum, et ça n'est pas parce que Rudy ne sait pas parler le français qu'il faut faire comme lui :p C'est surement un bon exemple pour la muscu, mais pas pour parler français :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Xtrem le 18/01 16h11

faut que tu ajoute des glucides alban dans ta dièt , toujours aussi désagréable tu peut faire mieux :lol:
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar Matthew le 18/01 16h15

1. cela ne sert à rien à part accélérer la mort de la planète de citer tout un texte en reply


Alban si tu as envie que l'on converse un peu, on va partir sur des bases saines: je ne suis pas ton élève et tu n'es pas mon prof. Tu sais bien que ton côté "je vais t'expliquer un peu la vie" ne marche pas sur moi.

Donc de deux choses l'une :soit tu pars du principe que nous avons chacun des choses à nous apporter et la discussion sera bilatérale, soit je sors tranquillement voir ailleurs ce qu'il s'y passe.

2. peux-tu répondre à ma question au lieu de faire une réponse qui botte en touche ?


Je vais répondre en nous citant mutuellement.
J'ai dit
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Et tu as répondu
s-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?

Ce qui pour moi ramène à la même chose: être long=1 an, si ton alimentation ne suit pas/hygiène de vie irréprochable= régime.

En clair tu dis exactement la même chose que moi avec d'autres mots.
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Messagepar Xtrem le 18/01 16h17

en gros c'est un emmerdeur :idiot:
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar Matthew le 18/01 16h23

Non je n'ai certainement pas dit ça, si tu prends un peu la peine de parcourir le forum tu verras qu' Alban apporte beaucoup ici, ce n'est pas du tout le problème.
C'est plus une histoire de forme que de fond, disons qu'il n'a pas toujours l'art et la manière.
Au fait j'ai oublié de répondre: j'ai fait deux ans de régime sévère avec abdos 7/7 le haut a fini par apparaître mais le bas jamais.
Mais ce n'est pas tant mon expérience personnelle qui prévaut ici mais surtout les nombreux témoignages que j'ai pu lire depuis sept ans de forums.
Aprés il y a des gens qui ont une génétique hors du commun, mais ça reste plutôt rare à mon sens.
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Messagepar crisisfrance le 18/01 17h01

merci Matthew. donc tu me conseilles tout de même de faire des abdos tous les jours. quels exercices en particulier ? je sais que c'est indiqué ici, mais beaucoup de choses contradictoires se disent aussi. merci.
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Messagepar Matthew le 19/01 07h29

Moi je te conseillerai de les faire un jour sur deux en n'oubliant pas les obliques et le gainage.
Quand ça brûle, arrête un bref moment et reprends des que tu peux.
Une chose importante: si tu veux éviter un futur prolapsus, évite de bloquer tes pieds sous une barre lors des crunchs.
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