Rapidement. Non-sportif intégral jusqu'a mes 16 ans, j'attaque à ce moment là la boxe française pour 1m60 et 44kgs.
Vers mes 17 ans je commence la méthode ikéa, L. , poikor, appelez-là comme vous le voulez. J'arrête la boxe à 18 ans, ma pratique de la méthode est alors erratique, je me pose des questions sur pourquoi j'arrive pas toujours à la suivre. Je fais un an de lutte où mon pdc alors devenu presque normal me permet de prendre du plaisir.
A 19-20 ans, je prends l'option muscu à la fac : deux séances par semaine. Je découvre quasiment tous les exos "utiles" sauf le squat (maudite machine guidée). J'obtiens un 44 / 40 à l'épreuve car par chance j'évite le DC, ma bête noire. Je reprends la boxe, nage cours et saute à la corde régulièrement. Pendant les vacances je fais quelques séances de méthode L., mais en essayant de varier les exos.
J'obtiens là une des raisons de mes difficultés sur mes derniers mois de méthode : en prise de masse, la logique de la méthode veut qu'on baisse le nombre de reps total pour augmenter la difficulté de celles-ci (le levier). Le hic, c'est que je comptais sur la méthode pour garder un cardio et une forme acceptable. En baissant le nombre de reps, on baisse aussi le côté "préparation physique". Résultat je me trouvais sans énergie, épuisé par la suralimentation, et préférais garder mon peu d'énergie pour la muscu et non le cardio ==> grosse erreur.
Tout ça pour dire que mon objectif principal, aujourd'hui, est d'avoir une bonne condition physique : la kettlebell me paraît être un bon outil pour ça, avec quelques circuits saupoudrés de burpees, corde à sauter et autres engins de torture ça devrait le faire.
Mon éternel objectif de gagner du poids, je le mets de côté, je me suralimente juste assez pour ne pas en perdre. Je tourne autour des 56 kilos actuellement, toujours pour 1m60. J'ai 21 ans, j'ai du temps devant moi ^^
J'ai cru comprendre que de ce côté-ci de la barrière, vous acceptiez la méthode mais pas les manières de ceux qui la défendent( le discours est malheureusement plus virulent chez musculaction). Ca se comprend. Je viens de là -bas et je suis pas ici pour convertir qui que ce soit, juste pour poster mes entraînements, parler de ketllebell et de multi-sports en général. Ma salle (celle de ma fac) n'est pas ouverte souvent ( lundi et mercredi les 2/3 de l'année, le reste du temps fermée), il me faut une autre méthode pour les autres jours, n'ayant pas envie de m'acheter du matos de fonte (dans un 22m², ça le fait pas ^^ ).
Depuis le rentrée, je faisais une séance fonte pure ( exos de base + SDT léger), une séance mixte ( SDT, un peu de presse à la salle, le haut du corps et les abdos chez moi), une séance L. (quand j'avais la foi) par semaine.
Décidé à augmenter mes maxis aux tractions et dips, j'ai attaqué depuis lundi le programme Armstrong : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19310&start=0
Au bout d'une semaine je devrais être capable de dire si c'est aussi adapté au dips ^^
En parallèle je continue l'apprentissage de la kettlebell et je fais monter doucement mon SDT. Si la forme suit je vais rajouter du cardio, là pour l'instant je cours une à deux fois par semaine mais rien de bien méchant.
Puis bowling, le poids des boules était tout relatif, pour une fois!
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