JackBauer a écrit:Au niveau physique , je suis passé par l'obésité à 15 ans avec 120kg pour 1m70 , aujourd'hui à 17 ans je fais 87kg pour 1m76 , environ 33kg en moins mais qui sont le résultat d'une privation de nourriture donc je vous laisse imaginé le résultat , tout gras , sans muscle et pas de force
...
Pour ce qui est de l'entraînement , j'ai décidé de suivre le programme débutant du site.
Bubulle a écrit:Salut et bienvenue !JackBauer a écrit:Au niveau physique , je suis passé par l'obésité à 15 ans avec 120kg pour 1m70 , aujourd'hui à 17 ans je fais 87kg pour 1m76 , environ 33kg en moins mais qui sont le résultat d'une privation de nourriture donc je vous laisse imaginé le résultat , tout gras , sans muscle et pas de force
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Pour ce qui est de l'entraînement , j'ai décidé de suivre le programme débutant du site.
Je pense que t'es sur la bonne voie. J'ai hâte de lire tes premiers posts.
@+
JackBauer a écrit:Ecarté couché : 3x10@16kg
JackBauer a écrit:Pull-over : 3x15@24kg
Très physique , j'étais tout rouge et essouflé à chaque fin de série , mais niveau sensation c'est pas trop ça
JackBauer a écrit:Dégouté , je pensais faire mieux , mais je pense que le fait d'avoir fait les écarté et le pull-over avant à cause du monde dans la salle à beaucoup jouer sur cet perf' de merde
thowas a écrit:Fait juste attention à ne pas mettre trop lourd aux écartés, tu risques de te blesser ... 16 kg me parait trop. Sinon pour le reste, continues comme ça et ça va vite payer
Rolvate'ska a écrit:ça parait beaucoup quand même a faire Pect/Dos/épaule
ça serais pas mieu de faire lundi Pect/Dos
Cuisse Mollet
Et le samedi Bras épaule ?
skydark a écrit:JackBauer a écrit:Ecarté couché : 3x10@16kg
T 'es sûr que t'es bien en bras semi tendu (écarté couché) et pas développé haltères? Parce que comme ça de but en blanc, je trouve ça élevé pour quelqu'un qui fait 6X50kg au développé couché.JackBauer a écrit:Pull-over : 3x15@24kg
Très physique , j'étais tout rouge et essouflé à chaque fin de série , mais niveau sensation c'est pas trop ça
C'est pas le but recherché que ce soit très physique. LE but est d'ouvrir la cage thoracique, donc de provoquer un étirement. En tant qu'exercice d'isolation, ça ne sert à rien de prendre trop lourd.JackBauer a écrit:Dégouté , je pensais faire mieux , mais je pense que le fait d'avoir fait les écarté et le pull-over avant à cause du monde dans la salle à beaucoup jouer sur cet perf' de merde
C'est sûr que ça a joué sur tes perfs, tu as fait une préfatigue de tes pecs
skydark a écrit:JackBauer a écrit:Ecarté couché : 3x10@16kg
T 'es sûr que t'es bien en bras semi tendu (écarté couché) et pas développé haltères? Parce que comme ça de but en blanc, je trouve ça élevé pour quelqu'un qui fait 6X50kg au développé couché.
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