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Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Messagepar fredix le 20/01/2012 18h36

Lors de l'éxecution des tractions verticales en pronation, est-il INDISPENSABLE de les éxecuter à amplitude maximale? (sans parler de tendre complètement les bras) Ou bien ne faire que la moitié haute ou la moitié basse reste tout de même efficace pour la prise de volume, la largeur du dos? (si on a des douleurs en partie basse par exemple...)

merci
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Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Messagepar S@m le 20/01/2012 18h38

Fonction recherche sujet aborder environ toute les semaines
Voir aussi programme super dos ou partie exo sur le site :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Messagepar fredix le 20/01/2012 20h55

Alors désolé j'admets que je peux faire le boulet mais je ne trouve pas. Plusieurs post parlent de tractions et d'amplitude, certes, mais aucun ne dit si la partie basse ou la partie haute sollicitent plutôt tel ou tel muscle... Ma question est assez précise, c'est surement pour ça que je ne trouve pas de réponse...
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Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Messagepar sofyen31 le 20/01/2012 21h35

C'est dit dans le programme super dos. Lis le site de fond en comble et tu verras que t aura plus beaucoup de questions. Pour cette fois ci je te donne la réponse: partie basse sollicite plus le dos et partie haute plus les biceps.
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Quelle amplitude aux tractions pour prendre du dos ?

Messagepar fredix le 21/01/2012 10h07

Ok merci.
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