A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Christophe C. le 08/10/2003 21h35

D'après vous, quel est le meilleur écartement des mains à cet exercice pour cibler plus éfficacement la partie externe du deltoîde?
Mains très rapprochées ou bien écartement des épaules?
Avatar de l’utilisateur
Christophe C.
 
Messages: 247
Inscription: 02/08/2003 19h18
Réputation: 0


Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Rudy le 08/10/2003 21h36

un peu plus large que les epaules ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar BlackMantis le 08/10/2003 21h44

BAH écoute pas body c'Est le pire mytho du forum.... :D désolé body jai pas pu résister.....!!! ;)

plus tu prend la prise serré plus tu travail l'intérieur de l'épaule... comme l'A dit body.

Mais de toute facon personne est pareil... cest essai-erreur qui est encore la meilleure méthode pour trouver la prise optimale.
Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
 
Messages: 1334
Inscription: 19/05/2003 11h59
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Rudy le 08/10/2003 21h45

lol jai dit de prendre large plutot pour bien travailler le delto externe ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Christophe C. le 08/10/2003 22h12

Merci pour votre réponse rapide.
Avatar de l’utilisateur
Christophe C.
 
Messages: 247
Inscription: 02/08/2003 19h18
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Robby1 le 08/10/2003 22h15

Le meilleur écartement est celui avec lequel tu sens que tu travailles le plus les delt ext...
A noter, l'écartement n'est pas le seul paramètre, la position des coudes au cours du mvt compte plus à mon avis.
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2082
Inscription: 27/06/2003 11h54
Réputation: 41

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Christophe C. le 08/10/2003 22h25

Que veux tu dire par positions des coudes, Robby1?
Avatar de l’utilisateur
Christophe C.
 
Messages: 247
Inscription: 02/08/2003 19h18
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Robby1 le 08/10/2003 22h29



Tu chercheras barre en main , en variant écartement, coudes plutôt devant, derrière, etc... ;)
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2082
Inscription: 27/06/2003 11h54
Réputation: 41

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Vincent le 08/10/2003 23h11

c'est plutot pour la partie latérale des épaules et les trapèzes le tirage menton (upright row).

ici t'as une vidéo :

l'écartement des mains est généralement assez serré pour augmenter l'amplitude. Tient je vais ptêtre l'adopter cet exo à la place du DM, en plus c'est du pull je devrais être plutot bon ! :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Bovidus le 09/10/2003 09h19

Encore un autre lien.



Qd je pense que j'en ai fait au début puis négligé, ca à l'air complet, et les epaules trinquant déjà avec ts les exos de base ca à l'air moins martirisant que du dm, on peut peut etre progresser plus vite ?

Pour qui ne fait pas de SDT ca fait en plus les trapèzes ca peut ce mettre a la place des shrugs et du dm confondus, ca allège le planning.
Bovidus
 
Messages: 967
Inscription: 27/05/2003 16h52
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Vincent le 09/10/2003 09h32

après consultation de mes oracles, ils disent tous que le upright row est à éviter (grand stresse sur les épaules et sur les poignets) si possible et que les shrugs sont meilleurs pour les traps et le DM meilleur pour les épaules...
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Fenix83 le 09/10/2003 09h40

Plus tu prend large et plus tu bosses les deltos, plus tu prend serré et plus tu bosses les trapèzes. Gaffe quand même au poignets, il faut monter sufisement les coudes pour éviter de les stresser. En plus, l'exercice est plus efficace comme ça (mais plus dur, évidemment)
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 93
Inscription: 11/08/2003 14h24
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Bovidus le 09/10/2003 10h41

Vincent a écrit:après consultation de mes oracles, ils disent tous que le upright row est à éviter (grand stresse sur les épaules et sur les poignets) si possible et que les shrugs sont meilleurs pour les traps et le DM meilleur pour les épaules...


Tu as parler télépathiquement avec Arthur ? :D.

Plus sérieusement tu as lu plusieurs sources la dessus ?
Bovidus
 
Messages: 967
Inscription: 27/05/2003 16h52
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Fenix83 le 09/10/2003 10h56

Arrêtez de faire du butterfly/écarté couché, le DC c'est meilleur pour les pecs et oubliez le legs extension, le squat c'est mieux. ;)
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 93
Inscription: 11/08/2003 14h24
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Alban le 09/10/2003 11h23

C'est marrant, parce que j'ai commencé à faire du tirage menton il y a une semaine, et je sens que ça travaille bien plus les épaules que le DM. Et puis le DM commence à me gaver, j'avance plus !!! Pour la première fois, j'ai enfin des courbatures aux deltöïdes !

Par contre, c'est vrai que les poignets peuvent trinquer pas mal si on ne fait pas attention. Un peu comme avec le curl barre droite / barre EZ.

J'ai essayé le tirage menton avec une barre EZ sous quelques angles différents, mais je n'ai rien trouvé qui soit moins stressant pour les poignets que la barre droite.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Vincent le 09/10/2003 11h28

les courbatures c'est parce que tu fais un nouvel exo, bientot t'en auras plus !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Fabrice SP le 09/10/2003 14h12

Pris ds le log d'Amaury :

Vincent a écrit:bah dur de tricher à cet exo, y a un rep j'ai eu le poignet qui a violement bougé, comme s'il se disloquait :D !!! Je suppose que c'est le rowing qui se transfert légérement sur l'upright row.

mais si c'est pour les épaules, Jones et Roberts conseillent vivement le DM plutot que l'upright row et les Shrugs pour les traps. Meme chose pour le Dr.Ken

Robert dit que RAREs sont les personnes chez qui l'upright row n'est pas un destructeur d'épaules.


Le tirage menton prise serrée flingue l'épaule et les poignets.

Préférer une version haltère ou barre EZ pour limiter les dégats.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Ecartement des mains au tirage au menton ?

Messagepar Fenix83 le 09/10/2003 15h20

La dernière fois que j'ai fait du tirage menton sans superset j'étais à 9x50 à la poulie basse écartement 8 cm et depuis une année que j'en fait, je n'ai eu de problèmes aux poignets qu'au début. J'ai fini par comprendre qu'il faut bien lever les coudes sur la fin du mouvement. C'est plus dur mais beaucoup moins stressant pour les articulation et plus efficace pour le muscle.
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 93
Inscription: 11/08/2003 14h24
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™