fabien03 : avis sur mon programme de musculation
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fabien03 : avis sur mon programme de musculation
par fabien03 le 22/01/2012 19h08
bonjour a tous.je recherche quelqu un qui pourrer me preparer un programme pour la prise de masse.je pèse 62 kg et mesure 1 m70.je fais 3 seances de musculation par semaine.mais depuis que j ai arreter de fumer j ai deciter de me mettre a fond dans la musculation.mais je suis un peu perdu dans tous c est programme de nutrition.merci pour votre aide.
fabien03 : avis sur mon programme de musculation
par Quentin.D le 22/01/2012 19h16
Salut,
Tu commences très mal pour un premier message, personne ici ne te feras ton programme diététique, ici on est là pour conseiller/rectifier donc ça doit venir de toi le programme ...
Tu commences très mal pour un premier message, personne ici ne te feras ton programme diététique, ici on est là pour conseiller/rectifier donc ça doit venir de toi le programme ...
fabien03 : avis sur mon programme de musculation
par S@m le 22/01/2012 19h21
fabien03 a écrit:bonjour a tous.je recherche quelqu un qui pourrer me preparer un programme pour la prise de masse.je pèse 62 kg et mesure 1 m70.je fais 3 seances de musculation par semaine.mais depuis que j ai arreter de fumer j ai deciter de me mettre a fond dans la musculation.mais je suis un peu perdu dans tous c est programme de nutrition.merci pour votre aide.
c'est ou qu on clik sur j'aime mdr Regarde le site un minimum de recherche et une présentation serait bienvenue
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.
DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs
Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607
Diet log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.
DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs
Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607
Diet log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
fabien03 : avis sur mon programme de musculation
par fabien03 le 22/01/2012 19h28
desoler les gars.je vais chercher sur le forum ou me presenter.et faire plus de recherche pour vous presenter un programme de prise de masse.
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