Bonjour à tous,
Avant toute chose, je prie les modérateurs d'être indulgent avec moi si je commets des erreurs de postage ou autre.
Donc je m'appelle Thomas, j'ai 21 ans et je décide enfin de mettre mon premier post sur le forum après avoir lu l'ensemble des rubriques du site.
A part ça, je suis étudiant la semaine et arbitre de foot le week-end ce qui me permet de subvenir à toutes mes dépenses, notamment en musculation.
J'ai pratiqué pas mal de sports auparavant :
- 6 ans de football
- 5 ans de natation
- 2 ans de volley
- 1 an de tennis
Bref, ça doit faire 4 ans que je pratique et toujours de plus en plus sérieusement : 2 ans à domicile, suivi de 8 mois d'arrêt, 1 an et demi en salle, de nouveau 2 mois d'arrêt en novembre décembre pour reprendre encore plus motivé que jamais début 2012.
J'espère trouver ici si des réponses à mes questions (quand j'en aurais) et une bonne ambiance bien-sûr.
Mes objectifs sont actuellement de développer mes points faibles à savoir ma largeur de dos et d'épaules et mes ishios (j'ai un profil plutôt étroit).
Pour info, je mesure 1m73 pour 80kg de poids de corps.
Sinon mes perfs (en octobre avant d'arrêter) :
- DC : maxi à 120 kg
- squat : maxi à 150 kg
- SDT : maxi à 160 kg
- tractions prise large devant : 36 au poids du corps mais trichées totalement
- dips : 35 au poids du corps
Concernant mon alimentation :
- petit déj : whey avec du lait + gâteaux ou céréales (je suis incapable d'avaler autre chose le matin)
- 10h : fromage blanc mélangé avec du sucre et du jus multivitaminé dans un shaker
- midi : viandes + légûmes + féculents (suivant ce que ma mère prépare)
- 15 minutes avant le training : café corsé
- post-training : whey à l'eau
- 17h : thon ou jambon ou oeufs ou etc ...
- 19 : comme le midi
- minuit : caséine à l'eau
Et le samedi soir en général, je ne résiste pas à la tentation d'un bon fast food
Mais venons-en à ce qui vous intéresse le plus, les photos. Bon leur qualité est plus que médiocre mais j'en ai pas d'autres désolé.
- Octobre 2011 après une séance de je ne sais plus ^^
- Octobre 2011 à froid sans contracté
- Otobre 2011 Ã froid