Rolvate :ka : Musculation Training Log

par **Rolvate'ska** le 06/02/2012 17h15

Lundi 06/02/12

Pect
Développer Cycle casa 5x3*90kg validé
DIH 1x10*30kg 2x8*30kg
Cross over non penché 1x10*12.5kg 2x10*15kg
Poulis du bas du vis a vis qu'on ramène vers le visage 1x10*5kg 2x10*7.5kg

Extension nuque 4x10*10kg

abdos

par **Rolvate'ska** le 06/02/2012 17h48

Aujourd'hui début d'une diète assez stricte 'pour ma première fois :eek:

'

par **A.G.** le 06/02/2012 18h24

SI tu t'y tiens pendant au moins 2 mois, tu verras vraiment que ça bouge et là, tu l'as lachera plus jamais ta diète :cool:

par **Rolvate'ska** le 06/02/2012 18h37

La question ne ce posé même pas, je vais tenir :idiot:

par **Rolvate'ska** le 07/02/2012 18h30

Mardi 07/02/12
Dos
Traction large devant 1x6*PDC+17.5kg 1x5*PDC+17.5kg 1x4,5*PDC+17.5 1x20*PDC
Rowing assis a la poulis basse neutre 1x10*50kg 2x6*60kg 1x10*50kg
Rowing a la T bar prise neutre 3x10*60kg 1x14*60kg
rowing assis a la poulis basse prise supination large 1x10*kg 2x8*50kg 1x12*40kg

Traction supination 2x10*pdc 2x8*pdc

par **S@m** le 07/02/2012 18h33

Tu ma chauffer avec tes tractions

jsuis malade en ce moment

mais je vais tente avec 20kgs

par **Rolvate'ska** le 07/02/2012 18h41

bah j'augmente bien au traction mais bon, c'est que provisoire car je vois un spécialiste de la main vendredi, et ça sera peut être suivis d'une opération de mon kyste au poignet, donc qui dis opération dis pu de muscu du haut du corps :eek:

par **Legend44** le 07/02/2012 19h08

ton rowing poulie basse tu fais un mvt propre ou un peu haché?

par **jojo74** le 07/02/2012 19h54

Ça te fais pas mal d'exo pour le dos, notamment le tirage prise neutre et le rowing barre T qui ciblent les mêmes muscles, non?

par **S@m** le 07/02/2012 21h08

Bon bin j'ai fait les tractions a 20kgs visible sur mon log dans la soirée enfin visible juste les résultat LOL
Jpense en fai plus ns être malade

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 11h05

Legend44 a écrit:ton rowing poulie basse tu fais un mvt propre ou un peu haché?

j'essaye de faire au plus propre :idiot:

jojo74 a écrit:Ça te fais pas mal d'exo pour le dos, notamment le tirage prise neutre et le rowing barre T qui ciblent les mêmes muscles, non?

Pas vraiment, j'avais de bonne sensation comme ça et j'étais avec un pote qui voulais faire comme ça, j'ai choisis les 2 premier exos et lui les 2 dernier

S@m a écrit:Bon bin j'ai fait les tractions a 20kgs visible sur mon log dans la soirée enfin visible juste les résultat LOL
Jpense en fai plus ns être malade

J'ai regarder salop tu me bat

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 19h57

mercredi 08/02/12
Cuisse
Presse a Cuisse 2x10*250kg 'le max de la machine ...' 1x10*240kg 1x20*150kg bien controler
Fente avant a la barre du cadre guidés 1x10*25kg 1x10*35kg 1x8*35kg 1x10*40kg
Leg extension 1x15*45kg 1x15*50kg 1x12*50kg 1x15*45kg
Curl assis extension 4x15*45kg
Mollet
Mollet debout avec la barre du cadre guidé 1x12*85kg 3x12*105kg 1x12*125kg mollet en feu :idiot:

Mollet sur la PAC 4x15*140kg

Congestion de fou, du mal a marché :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 23h10

j'ai déjà les cuisses lourde :eek:

par **S@m** le 08/02/2012 23h16

Va faire un petit footing demain

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 23h20

je crois qu'on habite pas le même pays :eek:

Ou alors ça fait 15 jours que tu a pas ouvert la fenêtre ni sortie le nez dehors LooooL

déjà que j'aime pas le cardio alors si en plus il fait -15 LoooooooooooL sans moi :lol:

par **S@m** le 08/02/2012 23h30

Si si. Jte rassure j'ai été courir a 8h du mat la semaine dernière par -5 donc si on compte le vent beaucoup moins LOL
En short t-shirt mais un bonnet mdr

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 23h30

Et tu est encore vivant :eek:

par **S@m** le 08/02/2012 23h39

No pain no gain :cool:

par **Rolvate'ska** le 08/02/2012 23h45

tu marque un point la

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 10h24

Sam c'est peut être pour ça aussi que tu étais malade :idiot:

par **S@m** le 09/02/2012 10h34

Entre autre

J'ai un rythme de vie deguelasse en ce moment avec le boulot :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 11h00

Tu taff dans quoi?

par **S@m** le 09/02/2012 11h01

Dans un travail

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 11h06

Mr veux jouer au devinette

.
Tu a pas envie de le dire alors je dirais que tu taff dans le plus beaux des magasins au monde loooooooool 'sex shop?' xDD

par **S@m** le 09/02/2012 11h09

Ou pas

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 11h18

Dommage alors lol

par **S@m** le 09/02/2012 11h25

Pourquoi tu voulais des prix pour tes soirées lol

par **skydark** le 09/02/2012 11h40

Oui il voulait les prix pour une soirée gladiateur/spartacus Rolvate'skacus :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 11h43

'sifflote'

par **S@m** le 09/02/2012 12h02

LOL sont pseudo dans les soirées c'est barka la bête de cartage mdr :super_lol:

( il mets crixus en avatar pour noyer le poisson il est malin )

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 12h07

On ma démasqué :ill:

's'en va ce cacher derrière un buisson '

par **skydark** le 09/02/2012 12h12

S@m a écrit:LOL sont pseudo dans les soirées c'est barka la bête de cartage mdr

( il mets crixus en avatar pour noyer le poisson il est malin )

loooooooooooooooooooooooooooool

par **S@m** le 09/02/2012 12h12

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 12h23

Enfoiré loooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool. 'réfléchis a changer son avatar' xD

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 21h13

Jeudi 09/02/12

Dc Cycle casa 5x5*85kg car je peut pas mettre 86!
épaule
Developé haltère 1x8*20kg 1x7*24kg 2x10*20kg
EL 3x10*10kg
Oiseau 1x15*6kg 1x12*8kg 2x10*8kg
Lombaire
Extension sur le banc a lombaire 4x12*20kg

par **PLD** le 09/02/2012 22h24

Ah tiens, y'a même des séances de muscu dans ce log :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 09/02/2012 22h49

on parle toujours de muscu ici :idiot:

on parlais de gladiateur donc qui dis glad dis mental de Guerrier

par **Rolvate'ska** le 11/02/2012 13h04

Entrainement du 10/02/12

Biceps
Debout a la barre droite 2x6*45kg 1x10*40
Curl pupitre 1x10*14kg 2x8*16kg
Prise marteau 3x10*14kg
Triceps
Extension nuque 3x12*30kg
haltère qu'on ramène au visage (connais pas le nom) 3x10*10kg
a la corde 3x12*15kg
et pour le fun Kick back 3x10*5kg

Congestion de malade et aujourd'hui j'ai les bras lourd :idiot:

par **jojo74** le 13/02/2012 17h44

Tu les as fait propre tes curls biceps barre, car 45 kilos ça commence à faire lourd non?
As tu testé les tirages supination pour les biceps, ils bossent sacrément bien avec cet exo.

par **Rolvate'ska** le 13/02/2012 18h50

bah forcément a ce poids je basculais un peu mais légèrement car je met une jambe devant l'autre pour stabilisé.
Sinon keske tu entend par tirage supination?

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