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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar Clint E. le 24/01/2012 21h25

Bon voilà j'aime bien le développé incliné avec haltères. Je passe 8 reps propres à 25 kilos par main et là je me dis "pas mal mon gars". :cool:
Et là je vais sur Youtube et je ne vois que des gens qui font pareil que moi mais avec des haltères de 40 à 50 kilos. :ill:
La personne la plus faible que j'ai vu c'était une femme et elle utilisait 35 kg. :ill: :ill:

Rassurez-moi (ou pas) combien passez vous au Dev incliné haltères ?
Je serais surtout intéressé par les perfs de ceux d'entre vous qui passe plus ou moins 100 kilos au couché traditionnel (plat avec barre).
Marci par avance.
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Clint E.
 
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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar Max le 24/01/2012 22h02

J'ai pas de chiffres exacts, mais il y avait un sujet sur le forum similaire avec le déficit de force moyen des membres, mais en gros pour un 10*100 au DC la plupart sont a 10*40, tu perds 20% dans les compensations musculaires mises en oeuvre pour la stabilisation
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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar aimeka le 24/01/2012 22h23

J'en fais une 15 aine de reps a 25 kilos, après 5 séries de Dips lestés a plus de 30k. Et je n'ai jamais fait de DC a part a mes débuts, ni jamais de DCH/DIH en exo principal. Donc je suis pas vraiment un bon. Et je suis assez léger. Donc oui, c'est plutôt léger comme perfs ton poids.

Après ça dépend si c'est tu commences la pratique de cet exo.
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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar TchoKev le 24/01/2012 23h02

c'est vrai que cet exo est pas mal.

perso moi les 8 reps sur le DIH je les passais à 26kg pas trop difficile quand j'en faisais.

Et niveau DC, je suis à 7 reps max à 86kg

si ça peut te donner une idée...
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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar Sunshine le 24/01/2012 23h14

Ne te focalise pas sur les videos youtubes :) progresse doucement, ça viendra avec le temps :)
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Développé incliné haltères : combien prenez vous ?

Messagepar hulk70 le 25/01/2012 00h09

En novembre 2011 je passais 12 répétitions à 32kg pour 65kg de pdc. Depuis j'ai arrêté parceque c'est vraiment la galère pour se mettre en place, je devais demander que l'on me passe les haltères. Mais comme toi j'aime bien cet exercice.
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