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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar tadamy31 le 24/01/2012 22h24

bonsoir à tous,la boutique du site préconise de diviser au maximum les prises de créatine dans la journée.
Ma question est,par exemple pour une prise de 3g par jour,peut-on la prendre en deux fois 1.5g x2 (matin et post-training) ? merci :)
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar S@m le 24/01/2012 22h28

Oui
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar tadamy31 le 24/01/2012 22h41

merci de ta réponse s@m :)
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Messagepar S@m le 24/01/2012 22h49

En même temps si tarrive a fzi deux fois 1,5gr tu peut faire 3*1gr :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar tadamy31 le 24/01/2012 23h34

si je peut la prendre avant d'aller me coucher pourquoi pas :) par contre sur beaucoup de site il dise qu'il faut provoqué un pic d'insuline avec la prise de la créatine,pourtant je crois que rudy a dit que sa n'était pas nécessaire,je m'y perd à force :/
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Messagepar body01 le 25/01/2012 03h30

moi j' ai acheté de la creatine aujourd' hui le vendeur ma conseillé de prendre les 5grammes d un cou. Chaqu' un va dire quelque chose de différent. Mais bon je pense que lui il est vraiment loin mdr :rolleyes:
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Messagepar Invite le 25/01/2012 15h43

Bonjour,

Nous avons un article sur le site qui explique pourquoi et comment prendre la créatine avec références scientifiques:

https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar tadamy31 le 25/01/2012 17h06

merci j'ai lu l'article sa répond à mes questions :) mis à part que j'ai pas vu si c'était possible de prendre la créatine juste avant de dormir? merci
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Messagepar Invite le 25/01/2012 17h44

Si ce n'est pas mentionné dedans c'est qu'on peut le faire.
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar tadamy31 le 25/01/2012 22h05

pas de contre-indications sur ce point donc c'est parfait :) merci de ta réponse
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Prise de créatine : en une fois ou en plusieurs fois dans la journée ?

Messagepar fabien03 le 28/01/2012 11h55

bonjour ,j aimerai savoir a quelle moment de la journee il est preferable de prendre la creatine.et si il faut en prendre pendant 4 semaines et arreter et 1 mois avant de recommencer.merci.
fabien03
 
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Messagepar Elsabre le 28/01/2012 12h00

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