salut je vais vous présenter mon programme.
je m'entréne chez moi depui mintenant 2ans 1/2. j'ai bientot 25ans
je mesure 1m73 74kg 14% de graisse (59kg 10% de graisse avant de commencer la muscu)
je fait des horaire de travaille en 3*8 (nuit, apréme, matin) donc mes horaire d'entrainement y sont adapté
je recherche une prise de volume générale pour un objectif de 80kg sec
je ne matraque pas beaucoup mes jambes car j'ai des probléme de genous mon bas du dos est usé aussi
MENSURATION Ã chaud:
poignet: 17cm
bras: 42.5cm
pecs: 117cm
ventre: 78cm
cuisses: 59.5cm
mollets: 39cm