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Prise de masse femme

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Prise de masse femme

Messagepar seblime le 25/01/2012 21h06

Bonjour a tous et a toutes,

je me presente, sebastien 31 ans acteurs et a l'ecoute du forum superphysique depuis quelques temps pour mes débuts en musculation.

si je poste ici c'est pour ma femme qui fait un vrai complexe par rapport a son poids. et oui a l'heure ou tout le monde reve d'etre mince avec un corp parfait la mienne s'en fou et veux vraiment prendre du poids

elle s'appelle melanie , elle a bientot 35 ans , elle mesure 1m67 pour 49 kilos, elle ne fait pas de sport , elle mange normalement sans exes mais avec beaucoup de sucrerie. son poids elle en fait des crises d'angoisse alors merci pour vos aides et conseils .

la question est toute simple que doit elle faire pour prendre du poids ?? sport, complements alimentaire, ...meme si l'objectif peut paraitre enorme , 10 kilos de plus serais pour elle un vrai bonheur.

pas besoin de remarques sur les femmes minces , elles va grossir quand elle sera plus agees ou toutes remarques négatives et faites pour l'enfoncer.

elle a besoin de critique (négative OK mais faites pour avancées), de conseils ...


merci a tous ceux qui nous lirons et nous conseillerons
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Messagepar S@m le 25/01/2012 21h11

Tu devrais le poster une 4ème fois au cas ou personne a compris
Dernière édition par S@m le 25/01/2012 21h38, édité 1 fois.
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Prise de masse femme

Messagepar seblime le 25/01/2012 21h21

merci pour ta remarque ! mais t'aurais poster ou a ma place ?? et si tu veux jouer a faire des remarques tu as oublier "ou" et "n'"

bonne soirée
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Prise de masse femme

Messagepar patroushky le 04/02/2012 16h52

cetais mon cas avant sauf que jai pas 35ans mais 19. jetais mince presque anorexique dans ma tete pourtant je mangeais beaucoup ( d'apres moi ) mais finalement jai reussit a grossir avec beaucoup de motivation :D je mangeais 4 repas par jours OBLIGER . le plus important pour moi etait celui du soir. ma journer ressemblais a : dejeuner 4gauffre ou toast + philadelphia ou fromage( jamais de cereale ) vers 10h paté jamaicain ( menu de la cafet) avec mayonnaise ou bagel fromage le midi pate poulet en sauce patate rix poisson etc etc. le soir repas du meme type qu'au midi ( LIMPORTANT C'ETAIS DETRE VRAIMENT GONFLÉ A LA FIN DU REPAS ) et le soir vers 21h-22h je mangeais encor une gaufffre ou un petit plat de pate ou riz MAIS je nallais jamais dormir sans manger sinon je fesais de linsomnie pensant que jallais pas grossir. ceci est la methode asser saine d'apres moi sauf que pour acceler le processus jessayais dalller le plus souvent au mcdo :idiot: . EN GROS de juillet a janvier environ jai pris 30lbs
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