Bonsoir à tout le monde,
Bon voila après une première prise de masse moyennement bien réussi ( car j ai pris un peu trop de gras a mon goût ) et une période de maintient, je décide d' entamer une seconde prise de masse qui se veut être plus "propre".
Je vous expose mon programme de prise de masse que je compte débuter début de la semaine prochaine. J' ai essayer de fixer d' abord mon besoin en protéine et lipide pour après déterminer la quantité de glucide utiles.
Je précise que je mesure 1m81 pour 85kg